ពីការងារទៅភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ ដំណើរកម្សាន្តលើការបង្រៀន

បើកកថា

ក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្ន មនុស្សត្រូវផ្តល់យោបល់ពីការងាររបស់គ្រួសារ បន្ទុកហិរញ្ញវត្ថុ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។ បង្កើតថាមពល និងចិត្ត ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬជំងឺផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដំណោះស្រាយមួយឈានទៅដល់ជម្រើសនៃការផ្តល់សេវាកម្ម ។ ដឹកនាំរឿងនេះ ភាពឈឺចាប់ និងបញ្ហាផ្លូវកាយ តែជួយបង្កើនសុខសាន្តក្នុងចិត្ត និងជីវិតមានតុល្យភាពឡើងវិញ

សៀវភៅណែនាំអ្នកធ្វើដំណើរពីក្រៅប្រទេស ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយសិក្សាអំពីគន្លឹះនៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយនឹងភាពសាមញ្ញ និង ភាពទន់ភ្លន់ អនុវត្តក្នុងជីវិត ។

នាយកសាលាអន្តរជាតិ និងជាអ្នកដឹកនាំ?

ពិសេស (Stress) គឺជាគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំចំពោះបញ្ហាប្រឈម។ កម្រិតតិចតួច។

ផ្លូវកាយ

• ឈឺចង្កេះ

• សាលា

• ឈឺសាច់ដុំ

• បញ្ហា

ផ្លូវចិត្ត

• ការបារម្ភ

• ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ឬយូរ

• អស់សង្ឃឹម

ក្នុងបរិបទនេះការស្វែងរកវិធីឈប់សម្រាលគឺសំខាន់ ការណែនាំ ជម្រើសដែលប្រើ និង ប្រតិបត្តិគឺ អនុវត្ត ។

ជំពូក ៖ ពីប្រវត្តិនៃបុរាណវិទ្យាដល់លោកនាយកប្រតិបត្តិ

ការសិក្សាមានប្រវត្តិជាងពីរពាន់ឆ្នាំក្នុងវប្បធម៌ចិនអឺរ៉ុប និងអាស៊ី។ វា​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​សាច់ដុំ​ទូទៅ និង​សុខភាព​ទូទៅ។ ប៉ុន្តែ ការវិភាគនៃបច្ចេកវិទ្យាមនុស្សជំនិត ផ្តល់ជំនួយដល់ការផ្ដល់ជំនួយ ដូចជាមានអ្នកធ្វើការផ្ទាល់តែម្តង ។

ផ្នែក៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃការងារ

១. បំបាត់ទុក្ខ និងអារម្មណ៍តានរៀប

ដឹកនាំកម្លាំងស្នូល Cortisol (ក្នុងមូលដ្ឋាន) និងជួយបង្កើត Serotonin ដែលការពារសុខសាន្ត។

2. រចនាការប្រយោគឈាម

ជំនួយអោយឈាមលូតលាស់ល្អ បន្ថែមសាច់ដុំ និងអង្គធាតុផ្សេងៗ។

៣. កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង

មនុស្ស​មាន​កម្លាំង​ចិត្ត​ធ្វើ​ការ​យូរ​ឬ​ការ​ធ្វើ​កីឡា​ខ្លាំង​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ទទួល​បាន​ប្រាក់​បៀរវត្សរ៍។

បួន។ ជួយឲ្យល្អលក់

ការអនុលោមតាមការសម្រេចចិត្ត និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ជួយឱ្យអ្នកចូលមើលពីគុណភាពនៃការសម្រេចចិត្ត

ហ្វ្រី។ ពង្រឹងសុខភាព

ស្ងាត់ស្ងៀម អនុវត្តនេះជួយឱ្យអ្នកមានលទ្ធភាពទទួលបានថាមពលថ្មីសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

វគ្គទី៤ ៖ មេរៀនមេរៀនបុរាណ និងប្រតិបត្តិការ

• ជំនាញបុរាណៈ ត្រូវការជំនួយផ្ទាល់ អាចដោះស្រាយបញ្ហាតាមផ្សេងៗ ។

• នាយកប្រតិបត្តិ៖ គ្រប់ពេលគ្មានការរង់ចាំប្រាក់ ឡុង នាយកគ្រប់គ្រងកម្មវិធីផ្សេងៗ ។

ជំពូកទី 5: ដំណើរការផ្តល់សេវាកម្មដល់ពេល

1. ប្រើពេលកំណត់ – ដកស្រង

2. ជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលសមស្របនឹងតម្រូវការ

3. ប្រើ​ដើម្បី​ងាយ​ស្រួល

4. ជាមួយនឹងការផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភពិសេសៗ

វគ្គទី៦៖ សំឡេងណាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍?

• មនុស្សដែលមានការងារមានសម្ពាធខ្ពស់។

• អ្នកឈប់អង្គុយធ្វើការយូរៗ

• កីឡា ឈប់សម្រាក

• មនុស្សដែលចង់រក្សាសុខភាពអោយចាស់

ប្រសិទ្ធិពរជ័យ៖ ពីទៅភាពស្ងប់ស្ងាត់ – ដំណើរកម្សាន្តផ្ទាល់

ដើម្បីយល់ច្បាស់ ប្រើការបង្រៀនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ។ ចាប់ផ្តើមពីពេលអ្នកធ្វើការពីការងារដែលមានសម្ពាធចុះក្រោមលើការងារ ហើយផ្តល់ជំនួយដល់កម្លាំងចិត្ត និងស្ងប់ស្ងាត់។ ចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តមួយពីការងារទៅភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ផ្នែកទី៨៖ នាយកប្រតិបត្តិ និងអនាគតនៃសុខភាព

បច្ចេកវិទ្យា​ឈាន​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ដោយ​ប្រព័ន្ធ AI សម្រាប់​តម្រូវ​ការ​ផ្ទាល់​ខ្លួន​នៃ​ការ​ចាប់​ខ្លួន និង​បច្ចេកទេស​ថ្មី វាមិនមែនជាការបង្រៀនសម្រាប់តែទេ ប៉ុន្តែជាឧបករណ៍សម្រាប់ការថែទាំសុខភាព

ដាច់

ជីវិត​មិន​អាច​ជៀស​ផុត​ពី​ការ​ទូ​ទាត់​ទូ​លាយ​ដើម្បី​ស្វែង​រក​វិធី​ដើម្បី​ទប់​ស្កាត់​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់។ កិច្ចពិភាក្សាលើការផ្ដល់ជូន ជា ជម្រើសដែលជួយដល់រាងកាយ និងចិត្តនឹងដំណើរការទៅ