ថ្នាក់គ្រប់គ្រងសុខភាពប្រើការណែនាំ

សុខភាពមនុស្សមានទ្រព្យសកម្មសំខាន់ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលដំណើរការដោយការងារ និងការគ្រប់គ្រងការថែទាំសុខភាពជាចាំបាច់។ ភាពក្លាហានលើវិស័យកីឡារត់ការឈានទៅដល់អន្តរការី។ ទោះបីជាឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ជំនួយសុខភាពក៏កំពុងរីកចម្រើន។ សាលាបង្រៀនណែនាំប្រតិបត្តិការគឺកំពុងមានការព្រួយបារម្ភ ។

សុខភាព (គ្រូបង្វឹកផ្នែកសុខភាព) ផ្តល់ជំនួយបណ្ដុះបណ្ដាល និងការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពពេញលេញ ផ្តល់ឱ្យយើងនូវបទពិសោធន៍នៃគុណភាពជីវិត ។ អត្ថបទសង្ខេបអំពីសុខភាពដែលប្រើក្នុងការអនុវត្តការងារ ហេតុផល និងអត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាព ។

១. ការវិភាគសុខភាព

ភាពជឿនលឿនផ្នែកសុខភាពគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហា។ តិច​តួច​ជំនាញ​ជាង​នេះ ពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដែលជួយមនុស្សសមតុល្យក្នុងជីវិត។ ផ្តល់យោបល់អំពីអាហារសម្រន់ និងត្រេស និងផ្តល់ជំនួយដល់ឧបករណ៍ដូចជា កិច្ចការងារដើម្បីរក្សា ។

2. ហេតុអ្វី ​បាន ជា​សុខភាព​អ្នក​ប្រើ​ប្រតិបត្តិ​ការ?

ក. បន្ថយស្ត្រេស និង ការងារ

បុគ្គលិក​នៅ​ពេល​កំពុង​ដំណើរការ​ការងារ​និង​កម្លាំង​ចិត្ត។ ជំនួយកាត់បន្ថយការបន្ថយ Cortisol (ផ្ទាំងស្ត្រេស) ហើយងាយស្រួល។ ផ្តល់កិច្ចការងារផ្តល់តម្លៃពលកម្មដោយក្រុមហ៊ុនផ្តល់ឱកាស ។

ខ. ការសម្រួលសាច់ដុំ

ជំរាបសួរ ឬមានការងារត្រូវអង្គុយ ឬឈរយូរៗ ជួបបញ្ហាឈឺសាច់ដុំ។ នាយក ប្រតិបត្តិ មានប្រតិកម្មនឹងកំដៅ និងចលនា Roller ដែលជួយបន្ថយភាពឈឺចាប់ បន្ថែមឈាម និងបន្ថែមភាពទន់ភ្លន់។

គ. ជំនួយសម្រាប់លក់ដាច់

ការពង្រឹងកម្លាំងបង្កើនកម្លាំង Serotonin និង Melatonin ដែលជួយឱ្យមានគុណភាព។ ថ្នាក់សុខភាពទូទៅ ប្រើ នាយកប្រតិបត្តិ - ដំណាក់កាល ចូល ដំណើរការ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ។

ឃ. ថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នង

អ្នក​ឈឺ​ដោយសារ​តែ​ការងារ​អង្គុយ​ក្នុង​បន្ទប់​តូច។ ផ្តល់សេវាកម្មផ្តល់ការទាញយក និងកែតំរូវលើសរសៃពួរដែលកាត់បន្ថយបញ្ហាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

៣. វិធីសាស្រ្តដែលប្រើសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

មុខងារ​សុខភាព​ទូទៅ​ប្រើ​ទេ​ថែមទាំង​កំណត់​និង​ចំណុច​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន៖

1. កំណត់ពេលប្រើប្រាស់ – 15-30 នាទី គ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រង។

2. ជំហានដំបូង និងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល – មុនប្រើ កម្លាំងសាច់ដុំ បន្ទាប់ ហាត់ប្រើ ។

3. ជាមួយនឹង ការផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដែលមានការចិញ្ចឹម – ការផ្តល់ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធឈាមដំណើរការល្អដែលកំណត់ការចិញ្ចឹមធំជាងមុន

4. ប្រើបានត្រឹមត្រូវ – ជ្រើសរើសពិសេស ឬ ថ្ងៃធ្វើការយ៉ាងរហ័ស។

5. ស្តាប់​អារម្មណ៍​ផ្លូវ​កាយ – សង្កត់​ធ្ងន់​ត្រូវ​បញ្ឈប់។

បួន។ ការយល់ដឹង និងក្រុមមនុស្សប្រើប្រាស់

• ស្ត្រីស្ត្រី (ផ្នែកសុខភាពមិនប្រើ)

• ភាគច្រើននៅក្នុងបេះដូង ឬមានម៉ាស៊ីន Pacemaker

• អ្នកបំរើឈាមរត់

• អ្នកបញ្ចប់ការសិក្សា

ពត៌មានសុខភាពត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិនបើអ្នកពាក់ព័ន្ធ។

ហ្វ្រី។ អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដែលសំខាន់

• បង្កើនប្រសិទ្ធភាព – ដោយសារតែការបញ្ជូនឈាមកាន់តែល្អ។

• បន្ថែមថាមពលក្នុងថ្ងៃ – ប្រើពេលព្រឹក កម្លាំងចិត្តសម្រាប់ការងារ

• ជំនួយផ្លូវចិត្ត – ជំនួយ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ និងអស់សង្ឃឹម

ជំនាន់។ ចំណុច

សុខភាព សុខភាព ថា នាយកប្រតិបត្តិ ឧបករណ៍ សម្រាប់ គ្រប់គ្រង ជីវិត រស់រវើក ។ វាជួយសម្រួលដល់សុខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្នង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចជំនួសការចាត់ចែង និងអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ជំនួយផ្នែកឧបករណ៍បន្ថែម។

ជំនាញផ្នែកសុខភាព ប្រើប្រាស់មុខងារថែទាំ និងប្រើប្រាស់បន្ថែមក្នុងរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ។