ខ្លួនឯងផ្ទាល់៖ ធ្វើកិច្ចសម្ភាសន៍ជាមួយសៀវភៅបញ្ជីរបស់អ្នក (2025)

ថ្ងៃអាទិត្យសប្តាហ៍នេះសម្រាប់មនុស្សលោក។ ធ្វើការពេញមួយសប្តាហ៍ទប់ទល់នឹងសំពាធការដឹកនាំជាមួយការងារ និងថាមពលច្រើនមនុស្សត្រូវរង់ចាំការសំរេចចិត្ត។ ថែរក្សាខ្លួនឯង (ការថែទាំខ្លួនឯង) ក្លាយជាការចាំបាច់មិនអាចខ្វះបានក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពយឿយហត់ និងជួយដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងកម្លាំងចិត្ត។

ពិសេស 2025 សង្កេតមើលខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ ប៉ុន្តែមាន ឧបករណ៍ មួយក្នុងបញ្ជីនៃការណែនាំសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី អត្ថបទសិក្សាស្រាវជ្រាវពីមូលហេតុថា នាយកប្រតិបត្តិមានមុខងារក្នុងបញ្ជីផ្ទាល់ខ្លួន និងផ្តល់ជំនួយសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ។

មូលហេតុដែលទាមទារខ្លួនឯង

1. សម្រួលអារម្មណ៍ – សិក្សាណែនាំអំពីការសម្រាកព្យាបាលពីការងារពេញមួយសប្តាហ៍។

2. ថាមពលថ្មី – ជំនាញល្អ ជួយរៀបចំឡើងវិញសម្រាប់ការងារ

3. ពង្រឹងសុខភាព – កម្លាំងចិត្តខ្លួនឯង ជួយបន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងជំងឺ។

4. បង្កើតភាព យឺតយ៉ាវនៅពេលក្រោយ – អ្នក​មើល​ខុស​ត្រូវ​អាច​ធ្វើ​ការ​បាន

ខ្លួនឯងមានអ្វីខ្លះ?

ខ្លួនឯងមិនមែនសម្រាប់តែការនិងអត់ទោស។ វាស័ក្តិសម

• ការធ្វើសមាធិ ឬយូហ្គា

• ការអានសៀវភៅ

• ការដើរលេងកំសាន្ត

• ជំនាញ

រៀបចំផែនការធ្វើប្រតិបត្តិការក្នុងវិធីតូចតាចបំបាត់ភាពនឿយហត់ និងចលនារបស់ឈាម។ ប៉ុន្តែការបម្រើសេវាកម្មបន្ថែមនៅក្រៅផ្ទះ ថវិកា និងថវិកា។ នាយក ប្រតិបត្តិ ចាប់ផ្តើមជម្រើសសម្រាប់មនុស្សជំនាន់ថ្មី

សម្តែងការគួរសម?

1. កែសម្រួល

នាយកប្រតិបត្តិផ្តល់អារម្មណ៍ ថា មានលទ្ធភាពផ្តល់អោយ វាត្រូវការការឈឺសាច់ដុំ កាត់បន្ថយ និងបង្កើតសាច់ដុំរឹងមាំជាការផ្លាស់ប្តូរថ្មី។

2. សុខភាពផ្លូវកាយ

ការណែនាំជាសំខាន់សម្រាប់ជំរុញចលនាឈាម បន្ថយការស្ទះបំពង់ទឹកប្រមាត់ និងជួយបង្កើតឲ្យមានតិចតួច ។ ជួយជំរុញសំពាធឈាម និងជំងឺបេះដូង។

3. ជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការពង្រឹងសមត្ថភាពបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins មួយជំហាននៃការគ្រប់គ្រង។ វាជួយសម្រួលដល់សុខភាព និងជំងឺ។

4. ឃើញភ្លាម

អ្នកមានពេលតិចតួចក្នុងការឆ្លើយតបនឹងការអង្គុយលើការបង្រៀនរយៈពេល 15-20 នាទីអាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងអារម្មណ៍ ។

5. ជម្រើសសេដ្ឋកិច្ច វែង

ធ្វើប្រតិបត្តិការម្តងទៀត ជាអ្នកសន្សំប្រាក់ ជាងការទៅធ្វើការនៅសាលា ។ វិនិយោគលើសុខភាពរយៈពេលវែង។

ជ្រើសរើស នាយក ប្រតិបត្តិ ?

• ពិនិត្យ – មានច្រើនម៉ូតច្រើនប្រើសម្រាប់ កក្រលៀន និងជើង។

• កម្រិតកម្រិតណែនាំ – កំណត់ការផ្លាស់ប្តូរ និងកម្រិតតិចតួច។

• គុណភាព ធានា – ជ្រើសរើសដែលមានការធានា និងសេវាកម្ម

• តម្លៃ – ជ្រើសរើសតាមតម្រូវការតម្លៃ គុណភាពជាង។

ឃ្វីន បង្រៀនខ្លួនឯងជាមួយនាយកប្រតិបត្តិ

1. វគ្គដំបូងជាមួយខ្លីៗ 15 នេះ

2. ប្រើវាពិរោះទឹក ឬអានសៀវភៅ សិទ្ធិសារារ។

3. បញ្ចូលផ្នែកនៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ

4. ចែករំលែកជាមួយគ្រួសារ ឬចែកចាយដើម្បីឈានទៅដល់ការដោះស្រាយបញ្ហា។

5. កំណត់ច្បាប់គ្រប់គ្រងជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

សេចក្តី

សាលា​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​នៅ​ពេល​តែ​មួយ​ជា​ឱកាស​ផ្ដល់​ជូន​នូវ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​ផ្លូវចិត្ត។ ពិសេស 2025 ខ្លួនឯងក្លាយជាការចាំបាច់សម្រាប់សារបញ្ជូន ហើយ អនុវត្ត ការងារក្នុងបញ្ជីរ ឧបករណ៍ដែលផ្តល់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ជួយទប់ទល់នឹងជំងឺ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតជូនអ្នក