របៀបប្រើអនុលោមតាមច្បាប់

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ កម្រិតកំណត់ពីការងារក្នុងមូលដ្ឋាន ជំហាននឿយហត់របស់រាងកាយ គឺជាភាពចាប់ផ្តើម សាលាសង្កាត់ស្រាវជ្រាវ និងថែទាំសុខភាព។ សាកល្បងជម្រើសនេះ នាយកប្រតិបត្តិការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ។ ផ្តល់ជំនួយ កាត់បន្ថយការចុះសម្រុងគ្នា ឬ កំណត់ច្បាប់កំណត់ អនុលោមតាមគោលការណ៍ណែនាំ

អត្ថបទណែនាំអ្នកឱ្យដឹងពីវិធីប្រើអនុវត្ដន៍ដោយអនុក្រឹត្យ ។

១. យល់ដឹងអំពីមេរៀន

នាយកប្រតិបត្តិសម្រាប់ស្ទឹងតាមចលនាចលនាផ្ទាល់ ។ ប្រើក្បាច់វាយបក ច្របាច់បញ្ចូលគ្នា និងកិនទម្ងន់រាងកាយ។ បច្ចេកវិទ្យាទំនើប កំណត់តាមសម្ពាធ និងតំបន់ដែលចង់បានជាក់លាក់។

ផ្តល់ភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ និងប្រភេទការងារដែលផ្តល់ជំនួយដល់ Shiatsu, Kneading, Rolling និង Air Compression។

2. កំណត់បរិយាកាស

តន្ត្រីប្រតិបត្តិការ ដើម្បី ឱ្យ មិនមាននៅលើឧបករណ៍ ប៉ុន្តែមានផាសុកភាព

• ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ៖ កន្លែងមានសំឡេងរំខាន។

• ដោយ ចាប់ផ្តើមភ្លើងទន់ៗ ៖ ភ្លើងក្តៅ ឬផ្តល់ជំនួយឱ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត។

• ប្រើតន្ត្រីបន្ថយ សំពាធៈ តន្ត្រីបែបសម្រួលតន្ត្រី ឬសូរសំឡេងទាប។

• ក្លិនក្រអូប ៖ ប្រេងសំខាន់ៗដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ឬ Chamomile ជួយបន្ថែមអារម្មណ៍។

៣. ជ្រើសរើស​សមរម្យ​

ក៏​ជា​ពេល​វេលា​ដល់​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ។

• ពេលព្រឹក ៖ ជួយសម្រួលឱ្យរលាក និងបង្កើនថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃ

• ការងារក្រោយ ៖ ភាពនឿយហត់ និងតានតឹង។

• មុន ។

ហាមប្រើការអនុលោមតាមពេលវេលាពេលញ៉ាំអាហារ ឬភ្លាមៗក្រោយ។

បួន។ របៀបអង្គុយ និងរចនាម៉ូដ

• ដោយអង្គុយ ទូន្មាន ទូន្មាន ទូអង្គុយ ទាំងអស់គ្នា ផាប់។

• ជ្រើសរើសពិសេស ៖ នាយកប្រតិបត្តិមានប្រព័ន្ធកំណត់ជាមុន (ពេញរាងកាយ ក និងស្មា ខ្នង ជើង)។

• កំណត់កម្រិត កម្រិត៖ កម្រិតកម្រិតទាប បង្កើនកម្លាំង។

• កំណត់ តម្លៃ៖ មធ្យម ប្រហែល – តិចតួចបំផុតសម្រាប់។

ហ្វ្រី។ បន្ថែមការផ្សព្វផ្សាយ និងសុខភាព

ទទួល បាន ប្រាក់ចំនេញពេលប្រើ អនុវត្តការងារ

• ដកដង្ហើមធំ ៖ ដកដង្ហើមយឺតៗ ហើយយឺតៗ។

• សមាធិ ៖ បិទភ្នែក និងកម្រិតទាប។

• Visualization : ក្តីស្រមៃថាទុក្ខ និងសុខកំពុងបាត់ទៅដង្ហើម។

ជំនាន់។ ជំនាញ

យកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ បង្កើតការយល់ឃើញ និងធ្វើឱ្យមានចិត្តគំនិត។

• 3–4 ដងនៃថ្ងៃនេះគឺជាមនុស្សរស់នៅ។

• កុំប្រើប្រចាំថ្ងៃរៀងរាល់ម៉ោងព្រោះមានសាច់ដុំខ្លះឈឺ។

• ប្រើល្បិចគន្លងមួយដោយផ្សំជាមួយគំនិតគំនិត និងអាហាររូបត្ថម្ភ។

ស។ កំពូលបី

• បន្ថយ កម្រិត៖ កាត់បន្ថយ Cortisol និងជួយសម្រួលប្រព័ន្ធប្រសាទ។

• ដំណើរការ ឈាមរត់ ៖ ការផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធឈាម។

• ជួយ លក់ខ្ញុំផង ជំនួយអោយជួយការពារ។

• បន្ថែមថាមពល ៖ អំណាចល្អមានថាមពលក្នុងថ្ងៃបន្ទាប់។

• ជួយសម្រួលសាច់ដុំ ៖ ជាពិសេសសម្រាប់អង្គុយយូរ ឬប្រើកម្លាំង។

ង. ការប្រុងប្រយ័ត្ន

• ប្រើដើម្បីសង្គ្រោះបេះដូង ឬមានដែកភ្ជាប់ក្នុងរាងកាយ។

• ស្ត្រី​ស្ត្រី​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​មុន​ប្រើ។

• កុំប្រើពេលមានរបួស ឬឈឺចាប់ខ្លាំង។

• អ្នកជំងឺសរសៃឈាម ឬជំងឺសរសៃប្រសាទ

ន. បញ្ចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

បើកដំណើរការប្រតិបត្តិការគឺមិនមែនជាការបណ្ដុះបណ្ដាលទេ ប៉ុន្តែអាចទទួលបានជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ។

• ការងារ បន្ទាប់រយៈពេលខ្លីសម្រាប់ពេលសាច់ដុំ។

• បន្ទាប់ពី ៖ ជួយបន្ថយសាច់ដុំ។

• មុនចូល ដំណើរការ៖ ផ្តល់ភាពទន់ខ្សោយ និងងាយរងគ្រោះ។

ជា គ្មាន

ការណែនាំអំពីការងារដោយជ្រើសរើស និងជ្រើសរើសភាពស័ក្តិសមសម្រាប់លោកអ្នកនឹងផ្តល់ឱកាសដល់លោក ។ វាមិនមែនជាឧបករណ៍ដែលបន្ថយល្បឿនទេ ប៉ុន្តែជាគន្លឿងឲ្យខ្លី និងផ្តល់ភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។