កៅអីម៉ាស្សាក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ៖ ជំនួយសុខភាពសិស្ស

ផ្តើមមួយ

ក្នុងសតវត្សរ៍ទី ២១ សិស្សនិស្សិតនៅសាកលវិទ្យាល័យតែងតែប្រឈមមុខនឹងការងារផ្នែកអប់រំនិងសង្គមជាច្រើន។ ពេលវេលាដែលគេចំណាយសម្រាប់ការសិក្សា ការស្រាវជ្រាវ ការធ្វើតេស្ត និងសកម្មភាពក្រៅថ្នាក់ បង្កើតសំពាធផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែភាពតានតឹងនោះ ការរកឧបករណ៍ឬវិធីសាស្រ្តដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពហត់នឿយ ការឈឺចាប់ និងការខ្វះផាសុកភាព គឺមានតម្លៃខ្ពស់។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តជាច្រើន កៅអីម៉ាស្សា បានក្លាយជាជម្រើសថ្មីសម្រាប់សិស្សនិស្សិតក្នុងការថែទាំសុខភាពរបស់ខ្លួន។

អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីតួនាទីនៃ កៅអីម៉ាស្សា ក្នុងបរិយាកាសសាកលវិទ្យាល័យ ប្រយោជន៍សម្រាប់សិស្ស ការពិចារណាពាក់ព័ន្ធ និងវិធីដែលសាកលវិទ្យាល័យអាចដាក់បញ្ចូលវាជាផ្នែកនៃគោលនយោបាយថែទាំសុខភាពសិស្ស។

ផ្នែកទី១៖ ស្ថានភាពសុខភាពនិងសំពាធសិស្ស

សិស្សនិស្សិតជាច្រើនតែងតែមានប្រតិទិនប្រចាំថ្ងៃដ៏រវល់៖

• អង្គុយសិក្សាជាយូរពេល

• ប្រើកុំព្យូទ័រយូរៗក្នុងការសរសេរការងារផ្ទះ និងស្រាវជ្រាវ

• ការចូលរួមក្នុងក្រុម ឬសកម្មភាពសង្គម

• ការប្រាថ្នាចង់រកចំណូលបន្ថែមតាមការងារផ្នែកពាក់កណ្តាល

សកម្មភាពទាំងនេះបង្កើតផលប៉ះពាល់ដូចជា៖

1. ឈឺចាប់ស្មា ក ឬខ្នង

2. ភាពនឿយហត់រ៉ាំរ៉ៃ

3. ការថប់បារម្ភ និងសំពាធផ្លូវចិត្ត

4. ការគេងមិនលក់

ប្រសិនបើបញ្ហាទាំងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង អាចនាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលសិក្សា និងសុខភាពរយៈពេលវែង។

ផ្នែកទី២៖ តើអ្វីទៅជាកៅអីម៉ាស្សា?

កៅអីម៉ាស្សា គឺជាកៅអីអេឡិចត្រូនិចឬម៉ាស៊ីនដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ម៉ាស្សាដូចជាមនុស្សធ្វើ។ វាអាចប្រើបច្ចេកវិទ្យាចលនារំញ័រ កម្លាំងសម្ពាធ ឬកំដៅ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងជំរុញឲ្យមានការចាក់ឈាមល្អប្រសើរ។

លក្ខណៈពិសេសនៃ កៅអីម៉ាស្សា រួមមាន៖

• ការកំណត់ល្បាយម៉ាស្សាច្រើនប្រភេទ (Shiatsu, kneading, rolling, tapping)

• ការកំដៅតាមតំបន់ខ្នង

• ការកំណត់ល្បឿននិងកម្រិតសម្ពាធ

• ការរចនាផាសុកភាពក្នុងការអង្គុយយូរ

ផ្នែកទី៣៖ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សិស្សនិស្សិត

១. កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ការអង្គុយសិក្សាជាយូរមិនត្រឹមតែបង្កឲ្យឈឺខ្នងនោះទេ តែអាចប៉ះពាល់ដល់ស្មា និងក។ កៅអីម៉ាស្សា អាចជួយបន្ថយភាពតឹងរឹង និងបង្កើនសាច់ដុំឲ្យមានភាពស្រួល។

២. បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសិក្សា

នៅពេលរាងកាយស្រួល សិស្សអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សាបានល្អជាងមុន។ អង្គុយម៉ាស្សារយៈពេល ១៥–២០ នាទីអាចជួយបន្ថយភាពនឿយហត់ និងបង្កើតថាមពលថ្មី។

៣. ជួយបន្ថយសំពាធផ្លូវចិត្ត

ការមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជារឿងធម្មតានៅសាកលវិទ្យាល័យ។ ម៉ាស្សាដែលផ្តល់ដោយ កៅអីម៉ាស្សា អាចជួយរំលាយអារម្មណ៍តានតឹង និងជំរុញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនធ្វើឲ្យមានសុភមង្គល។

៤. ការគេងប្រសើរឡើង

ការប្រើម៉ាស្សាមុនគេងអាចជួយឲ្យសិស្សងាយនឹងចូលគេង និងមានគុណភាពគេងល្អប្រសើរ។

ផ្នែកទី៤៖ តួនាទីសាកលវិទ្យាល័យ

សាកលវិទ្យាល័យអាចប្រើប្រាស់ កៅអីម៉ាស្សា ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីថែទាំសុខភាពសិស្ស៖

• ដាក់នៅក្នុងបណ្ណាល័យ ឬបន្ទប់សិក្សា

• ផ្ដល់ជាមធ្យោបាយសម្រាកក្នុងបន្ទប់សុខភាព

• ប្រើជាកម្មវិធីលើកទឹកចិត្តសិស្សក្នុងពេលប្រឡង

វានឹងបង្កើតបរិយាកាសសាកលវិទ្យាល័យដែលផ្តោតលើសុខភាព និងសុភមង្គលសិស្ស។

ផ្នែកទី៥៖ ការពិចារណាមុននឹងអនុវត្ត

1. ថវិកា និងតម្លៃ

2. ការថែទាំប្រចាំ

3. ការចែករំលែកពេលប្រើប្រាស់រវាងសិស្ស

4. ការបណ្តុះបណ្តាលអំពីរបៀបប្រើប្រាស់សុវត្ថិភាព

ផ្នែកទី៦៖ ពិពណ៌នាពីបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែង

មានសាកលវិទ្យាល័យជាច្រើននៅប្រទេសជិតខាង (ជាឧទាហរណ៍ នៅជប៉ុន និងកូរ៉េ) ដែលបានដាក់ កៅអីម៉ាស្សា ក្នុងបណ្ណាល័យ និងបានទទួលផលវិជ្ជមាន។ សិស្សមានការចូលរួមប្រើប្រាស់ច្រើន និងផ្តល់មតិយោបល់ថាការប្រើប្រាស់បានជួយសម្រួលចិត្តនិងរាងកាយ។

ផ្នែកទី៧៖ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការបញ្ចូល កៅអីម៉ាស្សា ក្នុងបរិយាកាសសាកលវិទ្យាល័យ មិនត្រឹមតែជាជម្រើសសម្រាប់ផ្តល់សុខភាពសិស្សទេ ប៉ុន្តែជាវិធីបង្កើតវប្បធម៌ថែទាំ និងលើកស្ទួយសមត្ថភាពសិក្សា។ នៅពេលសិស្សមានរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តស្រួល ពួកគេអាចបំពេញសមត្ថភាពសិក្សាបានយ៉ាងពេញលេញ។