នាយកសាលាបង្រៀនយើង៖ ការណែនាំអំពីអារម្មណ៍

នាយកសាលា ការងារ និងការងារដែលមានអនុភាពក្នុងសង្គមឌីជីថល។ មិនមែនជា កីឡា eSports professional , streamers ឬ ធម្មតាទេ នៅម៉ោងនៅមុខអេក្រង់ ទាមទារសុខភាពកាយសម្បទា និងផ្លូវចិត្ត។ អង្គុយយូរៗអាចឈឺចាប់ កាន់តែខ្លាំងជាងមុន ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយ ធ្វើកិច្ចការងារជាជម្រើសថ្មី ដើម្បីឱ្យពួកគេធ្វើ និងណែនាំដល់ការទទួលអារម្មណ៍បានលេង ។

អត្ថបទអប់រំណែនាំអំពីគោលគំនិតនៃផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត អ្នកណាក៏អាចមានដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់ការដឹកនាំល្បែងធម្មតា និងណែនាំសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចង់អនុវត្តការអនុលោមតាមគំនិត

១. “ការ​យល់​ព្រម” និង “ការ​ទទួល​អារម្មណ៍” គឺ​ជា​ការ​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព

អ្នក​នឹង​នៅ​ពេល​វេលា​ម៉ោង​ខាង​មុខ​កុំព្យូទ័រ ឬ​កុងសូល អង្គុយក្នុងទីតាំងដូចគ្នាយូរៗបង្កើតកម្លាំងដល់ឆ្អឹងខ្នង និងក។ ការតាំងចិត្តនៃសាច់ដុំ គឺមានការឈឺចាប់ និងលទ្ធភាពនៃការសម្រេចចិត្តលេង។

ការសម្របសម្រួល (ការបន្ធូរបន្ថយ) ជួយឱ្យសាច់ដុំតូចចង្អៀត និងជួយឱ្យឈាមរាវ គោលការណ៍​ច្បាប់​អាច​ហាម​ឃាត់​មិន​ឱ្យ​មាន​ការ​រំខាន​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់។

ផ្នែកគឺការផ្តោតអារម្មណ៍។ ក្នុង​ការ​យល់​ដឹង​អំពី​ការ​យល់​ឃើញ​ខាង​លើ​ការ​គិត​អំពី​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ជា​ក្រុម។ ខ្ជិលលេងមានការឈឺចាប់ ឬអស់កំលាំង អារម្មណ៍នឹងរំជើបរំជួល។

2. នាយកប្រតិបត្តិរបស់ លោកគ្រូ នឹង

នាយក​ប្រតិបត្តិ​សម្រួល​ដល់​ការ​យូរ។ គាត់បានដឹកនាំសម្រាប់តែបន្តិចទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានណែនាំអំពីបច្ចេកវិទ្យាដែលជួយក្នុងការសិក្សាតូចៗ

• ការលួងសាច់ដុំ៖ ម៉ាស្សាដូចជា Shiatsu ឬ kneading អាចកាត់បន្ថយនៅក និងស្មា។

• បង្កើនការចរាចរឈាម៖ កម្លាំងឈាមហូរល្អ ជួយឱ្យខួរក្បាលទទួលបានបរិមាណតិចតួច។

• កាត់បន្ថយភាពទន់ខ្សោយ ៖ អារម្មណ៍តានតឹងពេលកំណត់អាចបង្ហាញភាពទន់ភ្លន់។

• បង្កើនការទទួលអារម្មណ៍៖ ពេលកំណត់ខួរក្បាលអាចកំណត់សញ្ញាប័ត្រ និងសកម្មភាពហ្គេមបាន។

៣. ការនិយាយលេងល្បែងធម្មតា និង នាយកប្រតិបត្តិ

ចាក់ល្បែងធម្មតា។

• ផ្ដោតលើលក្ខណៈពិសេស ergonomic តែប៉ុណ្ណោះ

• មានផ្នែកកំណត់ និងស្មា

• យ

នាយកប្រតិបត្តិ

• ទាំងអស់ ergonomics ពង្រីក

• អាចកំណត់បានតាមតម្រូវការ

• សិក្សា​គួរ​តែ​ព្យាយាម​បន្តិច

• តំលៃថោកជាងមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមសម្រាប់សុខភាព

បួន។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវកាយ

• ការពារការឈឺកាន់តែយូរ

• ហាត់សាច់ដុំ

• ជំនួយ និងជំនួយ

• ជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពលបន្ថែម

ហ្វ្រី។ ជំនាញ

• កាត់បន្ថយស្ត្រេស

• បង្កើន serotonin និង endorphins

• ផ្តល់​អារម្មណ៍​ថា​ការ​ដោះ​ស្រាយ​ការ​តាន​តឹង​តែង​តែ​សប្បាយ

ជំនាន់។ អ្នកណាខ្លះដែលចូលចិត្តប្រើ

• កីឡា

• អ្នកស្ទ្រីម និងអ្នកបង្កើតមាតិកា

• អ្នកផ្តល់សេវាកម្សាន្តដែលចំណាយច្រើនម៉ោង

• មនុស្សធម្មតាដែលធ្វើការច្រើនដូចជាអ្នកសរសេរកម្មវិធី ឬអ្នករចនា

ស។ អនុវត្ត ការ បង្រៀនសម្រាប់ហ្គេម

• កំណត់ពេល 15-20 នាទីមុន និងក្រោយការលេង

• ប្រើកំដៅកំដៅ (ការព្យាបាលដោយកំដៅ) ដើម្បីកាត់បន្ថយការតានតឹង

• កំណត់ទីតាំង និងទីតាំងសមស្របជាមួយអេក្រង់

• ពេល​វេលា​ពី​អេក្រង់​តិច​ៗ ដើម្បី​មើល​ឃើញ

ង. ករណីសិក្សា និងសិក្សា

មានអ្វីពិសេសបានចែករំលែកថា គាំទ្រខ្ញុំជួយដល់ការចុះចិត្តតិចនៅពេលមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់។ សាកល្បងប្រើល្បិចបន្ថែម ដើម្បីបន្ថយការសំរាកលំហែធ្វើការ។

ន. ចប់

សាលាបង្រៀន និងបុគ្គលិក។ បង្កើតឧបករណ៍ដែលគាំទ្រផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ចំណុចសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងការលេង និងផែនការ។ នាយកប្រតិបត្តិការងារជាឧបករណ៍សម្រាប់ពិសេសទេ ប៉ុន្តែជាឧបករណ៍សម្រាប់បង្កើនភាពទាក់ទាញអារម្មណ៍ ។ អ្នកដែលចង់បង្កើតទំនួលខុសត្រូវលើគម្រោងការបោះជំហ៊ានដំបូង។