វិធីព្យាបាលបំបាត់ការឈឺចាប់ និងក

ការឈឺចាប់ និងជាបញ្ហាសុខភាពធម្មតាដែលមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ជា​ពិសេស​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​ការិយាល័យ ឬ​ត្រូវ​អង្គុយ​យូរ អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ការ​រឹង​មាំ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឈឺ ឬ​តានតឹង​សាច់ដុំ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះរៀបរាប់អំពីវិធីដែលផ្តល់ជំនួយដល់សុខភាព និងផ្តល់សុខភាព ។

ឈឺចាប់ខ្លាំងនិងក

ឈឺចាប់ និងមានមូលហេតុ៖

1. អង្គុយយូរៗ – អង្គុយនៅលើ ផាអូហ្វីស ឬ នៅមុខកុំព្យូទ័រយូរៗ អាចធ្វើអោយសាច់ដុំតានតឹង។

2. កាយវិការៈ - ការបោះក្បាលទៅឬអង្គុយលើខ្នងនឹងបង្កឱ្យមានសម្ពាធលើខ្នង។

3. សម្ពាធផ្លូវចិត្ត – ស៊ូទ្រាំនឹងសាច់ដុំរឹង និងធ្វើឱ្យឈឺធ្ងន់។

4. អាយុ – ពេលចាស់ឆាប់ឈឺឆ្អឹង និងសាច់ដុំវ័យជំទង់។

ពេលវេលានៃការងារ

ផ្តល់សេវាបម្រើសេវាកម្មជាមួយដៃ ។ ធ្វើអាជីវកម្មដូចជា៖

• ការបន្សាបសាច់ដុំ

• ការណែនាំការប្រយោគឈាម

• ការ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​និង​ធុរកិច្ច

• សុខភាពសុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត

1. បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង
   អ្នកដឹកនាំអាចទប់ទល់នឹងសរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹងខ្នង ។

2. បំបាត់សាច់ដុំ
   ការលាយបញ្ចូលគ្នា និងចុចអាចបង្រួមសាច់ដុំកាន់តែទន់។

3. បង្កើនឈាម
   ប្រយោគ​ឈាម​ល្អ​រំខាន​ដល់​ការ​ឈឺ​ចាប់។

4. សុខភាពរាងកាយ
   សុខសប្បាយទេ និងបន្ថយភាពស្ត្រេស។

លើកអត្ថប្រយោជន៍

ការឈឺជាបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅពេលមនុស្សមើលកុំព្យូទ័រ ឬអង្គការ។ អនុវត្តការម៉ាស្សាបន្ទន់ក្រលៀនក និងបន្ទន់សាច់ដុំដែលតានតឹង ។

• ការគ្រប់គ្រងរឹងនៃសាច់ដុំក

• ការផ្លាស់ប្តូរចលនានៃក្បាល

• ការអភិវឌ្ឍន៍ដំណើរការទៅខួរក្បាល

ប្រភេទការងារ

1. ធ្វើការផ្ដោតលើខ្នង – ផ្ដោតលើឆ្អឹងខ្នង និងសាច់ដុំជុំវិញ។

2. ម៉ាស្សាផ្ដោតលើក – ផ្ដោតលើក្រលៀន និងសាច់ដុំក។

3. ម៉ាស្សាលើរាងកាយទាំងមូល – កំដៅ និងសាច់ដុំទាំងអស់។

ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសនាយក ប្រតិបត្តិ ?

សម្តែងអំពីទុក្ខលំបាកទេ តែក៏ជួយសម្រួលគុណភាពជីវិត ។ ប្រើប្រាស់វានៅការិយាល័យ ឬដោយសាលាបង្រៀនជំនាញ។

គន្លឹះក្នុង

• ប្រើប្រសិទ្ធភាពប្រហែល 15–20 នាទី។

• កុំប្រើខ្លាំងពេក។

• ជំងឺកើត ឬឆ្អឹងក្បាល ឬ ក្បាលតូច ឬ ដាច់ស្រយាលត្រូវរងគ្រោះជាមួយបណ្ឌិតបន្ត។

គ្មាន

ទុក្ខព្រួយ និងជាបញ្ហាដែលកើតមាននាពេលកន្លងមក។ ដោយប្រើប្រាស់បិតបិតបន្ថយភាពឈឺចាប់ បន្ថូរបន្ថយ និងបង្កើនសុខភាពទូទៅ ។ វិនិយោគល្អសម្រាប់ជីវិត និងអនាគត