កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ និងចលនាឈាមរត់

បើកដំណើរការ

របបសង្គមនេះនៅក្នុងពេលកំពុងដឹកនាំនឹងធ្វើការច្រើនម៉ោង ការកំណត់រយៈពេលខ្លី និងកំណត់នៃស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃ។ ពន្លឺកម្លាំងនឿយហត់តានតឹង និងខ្វះចន្លោះបន្តការងារ។ វិធីសាស្រ្តមួយផ្នែកសិក្សា និងការយល់ដឹងយ៉ាងទូលំទូលាយគឺ "ការងារ"។ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ លាយបញ្ចូលគ្នា នៃវប្បធម៌ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ពិសេស កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ជំនាញ ដែលជួយចលនាឈាមរត់ និងសុខភាពទូទៅ។

អត្ថបទ​ខ្លី​នៃ​គំនិត​ផ្តួ ច ផ្តើម​គំនិត​នៃ​ចលនា​ចលនា​ដំណើរការ និង​ចុះ​សេចក្តី​សម្រេច​ចិត្ត​ឈាន​ដល់​ថ្នាក់​ដឹកនាំ​ផ្តល់​ជំនួយ​សង្គ្រោះ​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ

១. បន្តិចអំពីចលនាឈាមរត់

ឈាមជាសារធាតុសំខាន់ក្នុងរាងកាយ ដែលដឹកនាំ និងសារធាតុចិញ្ចឹមកោសិកា។ ចលនាឈាមរត់មានកម្រិតល្អបើវាកោសិកាទាំងអស់មាន និងតិច។ ពេលដែលឈាមរត់មិនស្មើសកម្មភាពក្នុងរាងកាយអាចរអាក់រអួលបានដូចជា៖

• ឆាប់

• ឈឺសាច់ដុំ

• ជំនាញនៃ

• សាលា

ជំនួយជំរុញចលនារត់ដោយអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងសម្រាកដល់សាច់ដុំ។

2. សាលាបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ

ការហ្វឹកហាត់លើរាងកាយ សំដៅលើរបៀប៖

២.១. ការផ្សព្វផ្សាយប្រព័ន្ធ

ពេលសាច់ដុំចុច និងកិន ជំរុញឱ្យឈាមរត់បន្ត។ សាច់ដុំតានតឹង បើកផ្លូវឱ្យឈាមហូរបានស្រួល។

២៥.២. កម្រិតកម្រិត Cortisol

សារធាតុ Cortisol ជាស្ត្រេស។ ការផ្តល់ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងការតភ្ជាប់នេះ និងជួយឱ្យផ្នែកទន់បានយ៉ាងប្រសើរ។

២.៣. ការដឹកនាំ

ពេលឈាមរត់កោសិកាដូចជា lymphocytes អាចដំណើរការបានរយៈពេល។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក

៣. ប្រភេទនៃកម្លាំង និងឥទ្ធិពលលើឈាមរត់

មានច្រើនប្រភេទដែលប៉ះពាល់ខុសគ្នា៖

• ម៉ាស្សាស៊ុយអែត : ពង្រីកសម្រាប់ និងបន្ថែមឈាមរត់។

• Deep Tissue Massage : ហាត់ពត់ជ្រៅតាមសាច់ដុំខ្លីៗ ។

• Shiatsu និង Thai Massage : កម្រិតកម្លាំង ជួយឲ្យឈាមហូរបាន

គោលដៅដូចគ្នា៖ បញ្ជាចលនាឈាម និងសាច់ដុំ។

បួន។ ជំនាញ​បច្ចេកទេស និង​នាយក ​ប្រតិបត្តិ

ក្នុងសង្គមឌីជីថលបច្ចុប្បន្ន មិនអាចបញ្ជូនទៅកាន់សេវាបម្រើការងារបាន ជាហេតុដែលនាំអោយកិច្ចដំណើរការការងារ ។ យុត្តិធម៍ឧបករណ៍ដែលចម្លងចលនានិស្សិត។

បួន.១. ទី១

• ការកិន និងចុចសាច់ដុំ

• ដឹកនាំកម្លាំងអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ចលនាឈាម

• កម្មវិធីសម្រាប់តម្រូវការរបស់មនុស្ស

បួន.២៥. បូព៌ា

• សន្សំពេល និងថវិកា

• ការិយាល័យ ឬការិយាល័យ

• ស៊ែរ និងជំរុញឈាមរត់យ៉ាងលឿន

នាយកប្រតិបត្តិជាឧបករណ៍ទេ តែ កំណត់សុខភាពដែលមានមូលដ្ឋានលើ។

ហ្វ្រី។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលឈាមរត់?

• កោសិកា ជាធម្មតា

• ដំណើរការលឿន

• ខ្លាំង នឿយហត់

• ឥទ្ធិពលនៃខួរក្បាល

ចលនាឈាមរត់ អ្នកថាមពលច្រើន និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

ជំនាន់។ បញ្ហា​ដែល​កើត​ឡើង​ខ្វះ​ចលនា​ឈាមរត់

• ជំងឺសរសៃឈាមរឹង

• សរសៃ varicose

• សាច់ដុំ និងសន្លាក់

• ប្រសិទ្ធភាពការងារ

ដូច្នេះ ចលនាឈាមរត់គឺចាំបាច់សម្រាប់អាយុវែង និងអាយុ។

ស។ ជ្រើសរើសជ្រើសរើស នាយក ប្រតិបត្តិ ឬបម្រើសេវាកម្ម?

• អារម្មណ៍មានពេល និងមិនអាចចេញក្រៅម៉ោងបាន នាយក ប្រតិបត្តិគឺណែនាំជម្រើស

• ជំនួយការទទួលបន្ទុកផ្នែកទទួលបន្ទុក និងចង់ផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសបានបម្រើការងារដោយជំនួយផងដែរ។

ការជ្រើសរើសជម្រើសពីរ

ង. យោបល់ និង កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ

គោលការណ៍ណែនាំអាចកាត់បន្ថយការរត់ឈាម និងកម្រិតស្ត្រេស។ ពិសេសនៅពេលប្រើប្រតិបត្តិការសំខាន់ ។

ន. គ្មាន

កិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ផ្តល់ការចាត់ចែងការចាត់ចែងការងារពិសេសលើចលនាឈាមរត់សុខភាពសាច់ដុំ និងការងារ។ សម័យថ្មីដែលកំណត់ដោយការកំណត់ និងស្ត្រេស បង្កើនប្រតិបត្តិការ ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ ។