នាយកប្រតិបត្តិសម្រាប់ហ្វាំងឡង់ (ផ្នែកសុខភាព)

បើកដំណើរការ

ខែ​រ៉ុ​ម​រ៉ា​ប់​សម្រាប់​ប្រទេស​ចិន​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​មូស្លីម​ស្រាល។ អំណាចនៃឱកាសនៃការផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដល់អាយុជីវិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយ និងចិត្តត្រូវការយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវាខុសប្លែកគ្នាបន្តិច និងតូចសាសនា។ ឧបករណ៍ជំនួយសុខភាពដែលផ្តល់ជំនួយដល់ការជួយសម្រួល និងរក្សាថាមពល ។

អត្ថបទ​ខ្លី​ដែល​ណែនាំ​អំពី​ការ​សម្រួល​ដល់​សុខភាព និង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មើល​ឃើញ​ពី​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​និង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ ។

ផលប៉ះពាល់សុខភាពក្នុងខែរុម រដ្ឋលេខាធិការដ្ឋាន

ការផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលខ្លី មានថាមពល ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវនៃស្មារតី បង្ករឱ្យមានផលប៉ះពាល់លើសុខភាព។

1. ការស្រេកនឿយ និងស្ថេរ – ការទទួលទានអាហារពេញលេញអាចបង្កើតថាមពលថាមពល។

2. បន្តិចមិនតិច – ពេលយប់ត្រូវទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃ ។

3. ឈឺសាច់ដុំ – ត្រូវឈរយូរ ពេល Taraweeh ឬ Qiyam-ul-Layl។

4. ការរំខានប្រព័ន្ធ - ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។

កំណត់ហេតុផលតម្រូវឱ្យអ្នករកវិធីកែសម្រួលសុខភាព និងថាមពល។

តើ​លោក​ជំពាក់​ជំនិត​ក្នុង​រដូវ​កាល​រ៉ា​ម៉ា​ធី​?

1. កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់
   នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេញលេញសាច់ដុំអាចរឹងមាំ និងក្លាយជាការឈឺ។ ផ្តល់ជំនួយ បន្ថយការតានតឹងសាច់ដុំ បង្កើតឈាម និងជួយអ្នកបានស្រួល ។

2. ជួយសម្រួល
   អ្នក​នឹង​មិន​សូវ​ល្អ​ក្នុង​ខែ​រ៉ុង​ធ្វើ​ផែនការ។ វគ្គមុនដំបូងដើម្បីឱ្យរាងកាយរឹងមាំ។

3. បង្កើនថាមពលសម្រាប់ថាមពល
   Taraweeh និង Qiyam-ul-Layl តម្រូវឱ្យ ឈរយូរ។ ការហាត់ប្រាណមុន ឬបន្ទាប់សម្រាលសម្រាលសាច់ដុំជើង និងខ្នង។

4. សម្រួលប្រព័ន្ធដំណើរការ
   ការទទួលទានអាហារច្រើនពេលអប់សូហ្វ៊ួរ និងអ៊ីហ្វថារអាចធ្វើឱ្យពិបាករំលាយ។ ហាត់ប្រាណ ឬក្រោយបង្កើតចលនាអង្គជាតិនៅក្នុងក្រពះ។

គន្លឹះប្រើប្រាស់ប្រតិបត្តិការក្នុងអំឡុងខែរ៉ុម

• ប្រើប្រតិបត្តិការ 15–20 នាទីបន្ទាប់បន្សំ ។

• ប្រើវាដើម្បីបន្ថយការតានតឹង និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។

• ប្រើវាមុន ឬបន្ទាប់មក តារ៉ាវី ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជើង។

• កុំប្រើវាដល់ទៅ 1 ម៉ោងជាប់ៗគ្នា ព្រោះអាចសាច់ដុំរឹងបាន។

គន្លឹះថែទាំសុខភាពក្នុងរដូវវស្សាជាមួយ នាយកប្រតិបត្តិ

1. ផឹកទឹកល្មមពេល។

2. ជ្រើសរើសអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹម។

3. ប្រើវិធីសាស្រ្តកាត់បន្ថយស្រេកនឿយ។

4. ធ្វើស្រាលៗ។

5. ថែរក្សាសន្តិភាព

ការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត

ក្រៅ​ពី​ផ្នែក​កាយ​សម្បទា​ក៏​ជួយ​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត វាបន្ថយល្បឿន និងជួយឱ្យចិត្តកាត់បន្ថយការអត់ធ្មត់។

នាយកប្រតិបត្តិដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ខែររុម

• មានផ្ទៃពោះ និងខាងក្រោយ។

• មានចំណុចសំខាន់សម្រាប់ជើង និងស្មា។

• មានម៉ូតសម្រាប់ការងារ។

• ជំនាញ និងធានា។

ចប់

ខែរ៉ុមរ៉ាម៉ាធៀ គឺជាព័ត៌មាននៃកម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវស្មារតី។ រចនារូបកាយក៏សំខាន់ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ក្រុមការងារអាចក្លាយជាដៃគូក្នុងវិស័យសុខភាព បង្កើនថាមពល និងជួយឱ្យដំណើរការបានដោយស្រាល ។