គ្រូបង្វឹកកីឡាស្តីពីរបៀបម៉ាស្សាកៅអីជួយការងើបឡើងវិញ

បើកកថា

ក្នុងពិភពកីឡា ការស្តារនិងងើបឡើងវិញ (Recovery) គឺជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយដែលអាចកំណត់ភាពជោគជ័យ ឬបរាជ័យរបស់កីឡាករ។ គ្រូបង្វឹកកីឡាច្រើនបានឲ្យដឹងថា ការស្តារត្រឹមត្រូវ អាចជួយកាត់បន្ថយការរបួស ការឈឺចាប់ និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់បន្ទាប់។ ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ជំនួយដ៏ទំនើបមួយ ដែលកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍គឺ កៅអីម៉ាស្សា។

អត្ថបទនេះនឹងយកយុទ្ធសាស្រ្ត និងទស្សនៈពីគ្រូបង្វឹកកីឡាជាក់ស្តែង អំពីរបៀបដែលម៉ាស្សាកៅអីអាចជួយក្នុងដំណើរការស្តារនិងការងើបឡើងវិញ។

ផ្នែកទី១: ការស្តារនិងការងើបឡើងវិញក្នុងកីឡា

ការស្តារគឺជាដំណើរការនៃការឲ្យរាងកាយបានពេលសម្រាក បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង។ កីឡាករដែលហ្វឹកហាត់ឬប្រកួតយូរៗ ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងប្រព័ន្ធឈាម។ បើគ្មានការស្តារត្រឹមត្រូវ អាចនាំឲ្យមាន៖

• ការឈឺចាប់និងសាច់ដុំរឹង

• ការប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

• ការកើនឡើងនៃហានិភ័យរបួស

• ការធ្លាក់ចុះប្រសិទ្ធភាព

គ្រូបង្វឹកជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ការស្តារជាផ្នែកស្មើគ្នាជាមួយការហ្វឹកហាត់។

ផ្នែកទី២: តួនាទីនៃម៉ាស្សា ក្នុងការស្តារ

ម៉ាស្សា គឺជាវិធីបុរាណដែលប្រើសម្រាប់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងឈាមស្រួល។ គ្រូបង្វឹកបាននិយាយថា ម៉ាស្សាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖

• ជំរុញឲ្យឈាមរត់បានល្អ

• បន្ថយការឈឺចាប់និងសាច់ដុំព្យួរ

• បន្ថយស្ត្រេស និងជំរុញការគេងល្អ

• ជួយឲ្យសាច់ដុំទទួលបានអុកស៊ីសែន

ផ្នែកទី៣: ការបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យា – ម៉ាស្សាកៅអី

ក្នុងអតីតកាល កីឡាករត្រូវការម៉ាស្សាកាយវិការដោយអ្នកជំនាញ។ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្ននេះ ការអភិវឌ្ឍបច្ចេកវិទ្យាបាននាំឲ្យមាន កៅអីម៉ាស្សា ដែលអាចផ្តល់បទពិសោធន៍ដូចអ្នកជំនាញផ្ទាល់។

កៅអីម៉ាស្សា ប្រើម៉ូទ័រ និងកម្មវិធីកុំព្យូទ័រ ដើម្បីចាក់ចេញ ប៉ះ ត្រដិត ត្រដោង និងចុចសំរាប់តំបន់ផ្សេងៗ។ វាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដូចជា៖

• ជំរុញឲ្យឈាមចរាចរលឿន

• បន្ថយការស្លកសាច់ដុំ

• ជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង

• ផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត

ផ្នែកទី៤: ទស្សនៈពីគ្រូបង្វឹកកីឡា

គ្រូបង្វឹកជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ការប្រើ កៅអីម៉ាស្សា នៅមុន និងក្រោយការហ្វឹកហាត់ អាចជួយបានយ៉ាងច្បាស់។

• មុនហ្វឹកហាត់: វាជួយឲ្យសាច់ដុំក្តៅ និងរលោង ងាយចលនា។

• ក្រោយហ្វឹកហាត់: វាធ្វើឲ្យសាច់ដុំសម្រាក បន្ថយការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយពេលស្តារឡើងវិញ។

គ្រូបង្វឹកកីឡាបាល់ទាត់មួយបាននិយាយថា កីឡាកររបស់គាត់ប្រើម៉ាស្សាកៅអី 15-20 នាទី បន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្ការការឈឺចាប់និងរបួស។

ផ្នែកទី៥: ការប្រៀបធៀបនឹងម៉ាស្សាបុរាណ

គ្រូបង្វឹកមិនបាននិយាយថា ម៉ាស្សាកៅអីអាចជំនួសអ្នកជំនាញទាំងស្រុងទេ។ ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់កីឡាករដែលត្រូវការសេវាម៉ាស្សារហ័ស និងងាយស្រួល។

• អត្ថប្រយោជន៍ម៉ាស្សាបុរាណ: ការចាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ និងបច្ចេកទេសចម្រុះ។

• អត្ថប្រយោជន៍ម៉ាស្សាកៅអី: មានស្រាប់ពេលណាក៏បាន សន្សំសំចៃពេល និងថ្លៃ។

ផ្នែកទី៦: វិធីប្រើសម្រាប់កីឡាករ

គ្រូបង្វឹកបានផ្តល់អនុសាសន៍ដូចជា៖

1. ប្រើ 10-15 នាទី មុនហ្វឹកហាត់សម្រាប់កម្តៅសាច់ដុំ។

2. ប្រើ 20-30 នាទី ក្រោយហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការស្តារ។

3. ជៀសវាងប្រើលើសពេល ដើម្បីមិនឲ្យសាច់ដុំទន់ពេក។

4. ប្រើជាប្រចាំ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អស់ពីរយៈពេលវែង។

ផ្នែកទី៧: ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត

ក្រៅពីសាច់ដុំ និងឈាម ការប្រើម៉ាស្សាកៅអីក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត។ គ្រូបង្វឹកបានបញ្ជាក់ថា កីឡាករដែលសម្រាកលើ កៅអីម៉ាស្សា មានការស្ងប់ស្ងាត់ចិត្ត បន្ថយស្ត្រេស និងអាចផ្តោតលើការប្រកួតបានល្អ។

ផ្នែកទី៨: ការអនុវត្តនៅក្លឹប និងក្រុមជាតិ

ក្លឹបកីឡាធំៗបានចាប់ផ្តើមដំឡើងម៉ាស្សាកៅអីនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ និងបន្ទប់សំរាក។ វាក្លាយជាឧបករណ៍មួយដូចជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬបាល់។

ផ្នែកទី៩: សន្និដ្ឋាន

គ្រូបង្វឹកកីឡាច្រើនមានទស្សនៈឯកភាពថា កៅអីម៉ាស្សា គឺជាឧបករណ៍ជំនួយសម្រាប់ការស្តារនិងងើបឡើងវិញ។ វាមិនអាចជំនួសអ្នកម៉ាស្សាជំនាញទាំងស្រុងបាន ប៉ុន្តែវាអាចជាជម្រើសមានប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់កីឡាករ និងអ្នកហាត់ប្រាណទូទៅ។

សារសំខាន់ គឺ ការប្រើម៉ាស្សាកៅអីត្រូវធ្វើជាកម្មវិធីជាប់ចងរួមជាមួយអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការគេងគ្រប់ និងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស។