តើកៅអីម៉ាស្សាហួសកម្រិតមែនទេ? ការពិភាក្សារបស់អ្នកជំនាញ

ការណែនាំ

នៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃ ដែលមនុស្សភាគច្រើនមានរបបអង្គុយធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ការឈឺចាប់ខ្នង ក និងសាច់ដុំក្លាយជាបញ្ហាដែលឆាប់ជួបជាមួយគ្នា។ ការស្វែងរកដំណោះស្រាយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបន្ថយសម្ពាធតែងតែជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនោះ កៅអីម៉ាស្សា បានក្លាយជាឧបករណ៍ពេញនិយម ដែលអាចផ្តល់អារម្មណ៍សម្រាកបន្ធូរគ្រប់ពេល។

ទោះយ៉ាងណា ក៏មានសំណួរធំមួយដែលតែងតែត្រូវបានលើកឡើង៖ តើការប្រើប្រាស់កៅអីម៉ាស្សាដល់កម្រិតខ្ពស់ ហួសពីអ្វីដែលសមរម្យ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឬទេ?

អត្ថបទនេះនឹងបកស្រាយជាច្រើនទិដ្ឋភាព ដោយផ្អែកលើការពិភាក្សារបស់អ្នកជំនាញ ពីអត្ថប្រយោជន៍ បញ្ហាអាចកើតឡើង និងដំបូន្មានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អោយបានសមស្រប។

ផ្នែកទី១៖ ហេតុអ្វីបានជា មនុស្សស្រឡាញ់ប្រើកៅអីម៉ាស្សា

ការចាប់អារម្មណ៍លើ កៅអីម៉ាស្សា មិនមែនជារឿងចម្លែកឡើយ។ ព្រោះវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដូចជា៖

1. បន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ
   បន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការយូរៗ ឬហាត់ប្រាណ ឥទ្ធិពលម៉ាស្សាអាចជួយឲ្យសាច់ដុំទទួលបានការបន្ធូរ។

2. បង្កើនលំហូរឈាម
   ការប៉ះពាល់របស់ម៉ាស្សាអាចជួយឲ្យឈាមចេញចូលបានប្រសើរឡើង បង្កើនការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់សរីរាង្គ។

3. ជួយបន្ថយសម្ពាធផ្លូវចិត្ត
   អារម្មណ៍សម្រាកបន្ទាប់ពីម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយកង្វល់ និងស្ត្រេស។

4. កែលម្អគុណភាពដំណេក
   មនុស្សជាច្រើនឃើញថាការម៉ាស្សាមុនចូលគេងជួយឲ្យដេកបានល្អជាងមុន។

ផ្នែកទី២៖ តើកៅអីម៉ាស្សាហួសកម្រិតអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដែរ ឬទេ?

អ្នកជំនាញព្រមានថា ទោះបីជា កៅអីម៉ាស្សា មានអត្ថប្រយោជន៍ តែបើប្រើហួសកម្រិតក៏អាចនាំទៅរកបញ្ហាផងដែរ៖

1. ការរលាកសាច់ដុំ
   ប្រើម៉ាស្សាខ្លាំងពេក ឬជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចបង្កឲ្យសាច់ដុំរលាក ឬឈឺកាន់តែខ្លាំង។

2. បញ្ហាបំពង់ឈាម និងសម្ពាធឈាម
   មនុស្សដែលមានជំងឺបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬបញ្ហាបំពង់ឈាម មិនគួរប្រើម៉ាស្សាខ្លាំងពេក។

3. ការរងរបួសលើឆ្អឹងកងខ្នង
   ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាខ្នង ឬឆ្អឹងកងខូច ការម៉ាស្សាខ្លាំងអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពអាក្រក់ជាងមុន។

4. ភាពចង់ចាំតែប្រើកៅអី
   ប្រសិនបើមនុស្សខ្លះពឹងផ្អែកលើកៅអីដើម្បីសម្រាកជានិច្ច វាអាចធ្វើឲ្យខ្លួនខ្លាចមិនអាចរស់ដោយគ្មានវាបាន។

ផ្នែកទី៣៖ ការពិភាក្សារបស់អ្នកជំនាញ

១. មតិវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសសរសៃប្រសាទ

វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបាននិយាយថា ការប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ជាដំណោះស្រាយបន្ថែមគួរឲ្យទទួលស្គាល់។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជំនួសការព្យាបាលសុខភាពដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបានឡើយ។

២. មតិនរណាវិទ្យា (Physiotherapist)

អ្នកព្យាបាលដោយចលនាផ្តល់អនុសាសន៍ថា មិនគួរប្រើម៉ាស្សា លើស ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយវគ្គ និងមិនលើសពី ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

៣. មតិនៃអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យា

បើមនុស្សប្រើកៅអីដើម្បីជៀសវាងការគិតដោះស្រាយបញ្ហាជីវិត ប្រើកៅអីជារបៀប “ព្យាបាលចិត្ត” ហួសកម្រិត អាចនាំទៅរកភាពអាស្រ័យផ្លូវចិត្ត។

ផ្នែកទី៤៖ តើអ្វីជាកម្រិតសមរម្យក្នុងការប្រើ?

អ្នកជំនាញផ្តល់ដំបូន្មាន៖

• ប្រើត្រឹម ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយវគ្គ

• មិនគួរលើសពី ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ

• គួរប្រើជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ ឬការដើរបន្ថែម

• បើមានជំងឺរ៉ាំរៃ ឬឈឺចាប់ខ្លាំង ត្រូវពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតមុន

ផ្នែកទី៥៖ តើនរណាគួរប្រើ និងមិនគួរប្រើ?

អ្នកគួរប្រើ

• មនុស្សមានការឈឺចាប់សាច់ដុំតិចតួច

• អ្នកធ្វើការអង្គុយយូរៗ

• អ្នកចង់សម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការតានតឹង

អ្នកមិនគួរប្រើ ឬត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន

• អ្នកមានបញ្ហាបេះដូង ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់

• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

• អ្នកមានឆ្អឹងកងខូច ឬរងរបួសថ្មីៗ

ផ្នែកទី៦៖ ការប្រៀបធៀបជាមួយការម៉ាស្សាដោយដៃ

អ្នកជំនាញជាច្រើនសង្កត់ធ្ងន់ថា កៅអីម៉ាស្សា ជួយបានច្រើនក្នុងផ្នែកសម្រាក ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសបទពិសោធន៍ និងការគ្រប់គ្រងដោយដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាជំនាញបាន។

• កៅអីអាចប្រើបានរាល់ពេល

• ម៉ាស្សាដោយដៃអាចកំណត់តាមតម្រូវការ និងចំណុចពិសេសរបស់រាងកាយ

ផ្នែកទី៧៖ សន្និដ្ឋាន

តើកៅអីម៉ាស្សាហួសកម្រិតឬទេ? ចម្លើយគឺ អាស្រ័យលើរបៀបប្រើ។ ប្រសិនបើប្រើក្នុងកម្រិតសមរម្យ វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។ ប៉ុន្តែបើប្រើហួសកម្រិត វាអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដូចជារលាកសាច់ដុំ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។

អ្នកជំនាញផ្តល់ដំបូន្មានថា យើងគួរតែប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ជាជម្រើសបន្ថែម សម្រាប់សម្រាក ប៉ុន្តែមិនគួរប្រើជំនួសការថែទាំសុខភាពទូទៅ ដូចជាការហាត់ប្រាណ ការទទួលអាហារសមរម្យ និងការដេកល្អ។