វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការម៉ាស្សា និងចលនាឈាមរត់

បើកបឋម

ក្នុងសង្គមសម័យទំនើបនេះ មនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងការងារច្រើនម៉ោង ការឈរយូរ ការអង្គុយយូរ និងការកើនឡើងនៃស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃ។ ជារឿយៗរាងកាយរបស់យើងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ តានតឹង និងខ្វះសមត្ថភាពក្នុងការបន្តការងារ។ វិធីដ៏ប្រសើរមួយដែលបានសិក្សា និងទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយគឺ "ការម៉ាស្សា"។ ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែជាការលាយបញ្ចូលទំនើបនៃវប្បធម៌និងការសម្រាកទេ ប៉ុន្តែវាមានវិទ្យាសាស្រ្តច្បាស់លាស់នៅពីក្រោយដែលជួយលើកកម្ពស់ចលនាឈាមរត់ និងសុខភាពទូទៅ។

អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីតួនាទីនៃការម៉ាស្សា លើកកម្ពស់ចលនាឈាមរត់ និងចុះបញ្ជូលបច្ចេកវិទ្យាទំនើបដូចជា កៅអីម៉ាស្សា ដែលអាចផ្តល់ជំនួយដ៏មានតម្លៃក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

១. ការយល់ដឹងអំពីចលនាឈាមរត់

ឈាមជារបស់សំខាន់ក្នុងរាងកាយ ដែលដឹកនាំអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកា។ បើចលនាឈាមរត់មានកម្រិតល្អ វាធានាថា កោសិកាទាំងអស់ទទួលបានអាហារនិងអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ ពេលឈាមរត់មិនស្មើ សកម្មភាពជាច្រើនក្នុងរាងកាយអាចរអាក់រអួល ដូចជា៖

• អស់កម្លាំងឆាប់

• ការឈឺចាប់សាច់ដុំ

• ការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាម

• ខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការម៉ាស្សាជួយលើកកម្ពស់ចលនាឈាមរត់ ដោយផ្ដល់អារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងសម្រាកដល់សាច់ដុំ។

២. វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយតាមរយៈរបៀបដូចជា៖

២.១. ការលើកកម្ពស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម

ពេលសាច់ដុំត្រូវបានចុច និងកិន អំពើទាំងនេះជំរុញឱ្យឈាមរត់បានល្អជាងមុន។ សាច់ដុំតានតឹងត្រូវបានសម្រាក បើកផ្លូវឲ្យឈាមហូរបានស្រួល។

២.២. ការកាត់បន្ថយកំរិត Cortisol

Cortisol ជាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ ការម៉ាស្សាផ្តល់ផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឲ្យអ័រម៉ូននេះថយចុះ និងជួយឲ្យរាងកាយសម្រាកបានពិតប្រាកដ។

២.៣. ការលើកកម្ពស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ពេលឈាមរត់បានល្អ កោសិកាភាពស៊ាំដូចជា lymphocytes អាចដំណើរការបានមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកនឹងមានសមត្ថភាពប្រឆាំងជំងឺបានប្រសើរជាងមុន។

៣. ប្រភេទនៃការម៉ាស្សា និងឥទ្ធិពលលើឈាមរត់

មានការម៉ាស្សាច្រើនប្រភេទ ដែលប៉ះពាល់ខុសគ្នា៖

• Swedish Massage: ងាយស្រួល ទូលំទូលាយ សម្រាប់សម្រាក និងលើកកម្ពស់ឈាមរត់។

• Deep Tissue Massage: ចូលទៅជ្រៅ សម្រាប់ការតានតឹងសាច់ដុំយូរៗ។

• Shiatsu និង Thai Massage: ផ្អែកលើចំណុចសម្ពាធ ជួយឲ្យឈាមហូរបានត្រឹមត្រូវ។

ទាំងអស់គឺមានគោលដៅដូចគ្នា៖ កែលម្អចលនាឈាម និងសុខភាពសាច់ដុំ។

៤. តួនាទីរបស់បច្ចេកវិទ្យា និង កៅអីម៉ាស្សា

ក្នុងសង្គមឌីជីថលសព្វថ្ងៃ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទៅសេវាម៉ាស្សាជាប្រចាំទេ។ នេះហើយជាហេតុដែល កៅអីម៉ាស្សា ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាជាឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាដែលចម្លងចលនាម៉ាស្សាដោយដៃ។

៤.១. មុខងារសំខាន់ៗ

• ការកិន និងចុចសាច់ដុំដោយស្វ័យប្រវត្តិ

• ការប្រើកម្តៅ infrared ដើម្បីបង្កើនចលនាឈាម

• កម្មវិធីម៉ាស្សាផ្សេងៗ សម្រាប់តម្រូវការមនុស្សនីមួយៗ

៤.២. អត្ថប្រយោជន៍

• សន្សំពេល និងថវិកា

• អាចប្រើបាននៅផ្ទះ ឬការិយាល័យ

• ជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងជំរុញឈាមរត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

កៅអីម៉ាស្សា មិនត្រឹមតែជាឧបករណ៍សម្រាកទេ ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសសុខភាពដែលមានមូលដ្ឋានលើវិទ្យាសាស្រ្ត។

៥. តើអ្វីកើតឡើងពេលឈាមរត់បានល្អ?

• ការលូតលាស់កោសិកាធម្មតា

• ការជាសះស្បើយឆាប់

• ការកាត់បន្ថយអាការៈនឿយហត់

• ការលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាល

ពេលចលនាឈាមរត់មានប្រសិទ្ធភាព អ្នកនឹងមានថាមពលច្រើន និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

៦. បញ្ហាដែលកើតឡើងពីការខ្វះចលនាឈាមរត់

• ជំងឺសរសៃឈាមរឹង

• Varicose veins

• ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់

• ការបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពការងារ

ដូច្នេះ ការថែរក្សាចលនាឈាមរត់គឺជាចាំបាច់សម្រាប់អាយុវែង និងសុខភាពល្អ។

៧. តើអ្នកគួរជ្រើសរើស កៅអីម៉ាស្សា ឬទៅសេវាម៉ាស្សា?

• ប្រសិនបើអ្នកមានពេលកំណត់ និងមិនអាចចេញទៅក្រៅជាញឹកញាប់ ការទិញ កៅអីម៉ាស្សា គឺជាជម្រើសល្អ។

• ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបទពិសោធន៍ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ និងចង់អាចប្តូរបច្ចេកទេសបាន សេវាម៉ាស្សាដោយអ្នកជំនាញក៏មានតម្លៃ។

ការរួមបញ្ចូលទាំងពីរគឺជាជម្រើសឆ្លាតវៃបំផុត។

៨. យោបល់វិទ្យាសាស្រ្ត និងការស្រាវជ្រាវ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការម៉ាស្សាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម ប្រសើរឡើងនៃការរត់ឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ ជាពិសេសពេលប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ជាប្រចាំ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការម៉ាស្សាដោយអ្នកជំនាញ។

៩. សន្និដ្ឋាន

វិទ្យាសាស្រ្តបានបញ្ជាក់ថា ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែផ្តល់ការសម្រាកនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលជាក់ស្តែងលើចលនាឈាមរត់ សុខភាពសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្នុងសម័យដែលពេលវេលាដោយកំណត់ និងស្ត្រេសកើនឡើង កៅអីម៉ាស្សា គឺជាជម្រើសដែលគួរត្រូវបានគិតពិចារណា ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។