គ្រូពេទ្យជំនាញពន្យល់៖ តើកៅអីម៉ាស្សាល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងទេ?

បើកបឋម

សុខភាពឆ្អឹងខ្នងគឺជាគន្លងសំខាន់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ឆ្អឹងខ្នងគឺជាគន្លងដឹកនាំសញ្ញាបញ្ជារបស់ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងជាគ្រោងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ប៉ុន្តែដោយសាររបៀបរស់នៅក្នុងសម័យទំនើប ដូចជាការអង្គុយយូរ ការធ្វើការលើកកំពស់ទម្ងន់ និងសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងក្លាយជាបញ្ហាទូទៅ។

មនុស្សជាច្រើនបានសាកល្បងប្រើប្រាស់ កៅអីម៉ាស្សា ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងបន្ថយភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែសំណួរដែលជាញឹកញាប់គឺ៖ តើវាមានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងឬអត់? គ្រូពេទ្យជំនាញផ្នែកឆ្អឹងខ្នង (Orthopedic Specialist) បានផ្ដល់ការពន្យល់យ៉ាងច្បាស់លាស់។

ភាពសំខាន់នៃឆ្អឹងខ្នង

ឆ្អឹងខ្នងមាន ៣ ផ្នែកសំខាន់៖

1. Cervical Spine (ផ្នែកក) – គាំទ្រក្បាល និងអនុញ្ញាតឱ្យក្បាលបត់ទៅមុខ ថយក្រោយ ឬបត់ទៅជ្រុង។

2. Thoracic Spine (ផ្នែកទ្រូង) – រឹងមាំជាងគេ និងជួយការពារបេះដូង សួត និងសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗ។

3. Lumbar Spine (ផ្នែកខាងក្រោម) – គាំទ្រទំងន់រាងកាយ និងជាភាគីដែលងាយនឹងរងរបួស។

បើឆ្អឹងខ្នងមានបញ្ហា វាអាចប៉ះពាល់ដល់ចលនា ការគេង ការធ្វើការ និងគុណភាពជីវិត។

អ្វីដែល កៅអីម៉ាស្សា អាចធ្វើបាន

គ្រូពេទ្យបានពន្យល់ថា កៅអីម៉ាស្សា ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់៖

• បន្ថយសំពាធសាច់ដុំ – ការម៉ាស្សាជួយបញ្ចេញកម្លាំងតានតឹងនៅសាច់ដុំ។

• បង្កើនចរន្តឈាម – ការប្រើម៉ាស្សាធ្វើឱ្យឈាមចេញចូលបានល្អជាងមុន។

• ជួយសម្រាកចិត្ត – ការម៉ាស្សាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

• កែលម្អស postura – ការអង្គុយលើកៅអីម៉ាស្សាអាចជួយឱ្យខ្លួនមានការរៀបចំល្អប្រសើរ។

ជាចំណុចសំខាន់ កៅអីប្រភេទនេះគឺជាជំនួយមួយ ប៉ុន្តែមិនមែនជាវិធីព្យាបាលជំនួសឱសថ ឬការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រទេ។

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង

គ្រូពេទ្យបញ្ជាក់ថា ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ កៅអីម៉ាស្សាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖

1. បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុង Lumbar Spine – ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សអង្គុយយូរនៅការិយាល័យ។

2. ជួយឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានភាពអត់ធ្មត់ – ដោយបន្ធូរសាច់ដុំជុំវិញ។

3. បង្កើនភាពបត់បែន – ការម៉ាស្សាដោយរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំទន់។

4. ជួយការគេងបានល្អ – អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចគេងបានស្រួលជាងមុន។

ហានិភ័យ និងការព្រមាន

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដោយ កៅអីម៉ាស្សា មិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ គ្រូពេទ្យជំនាញបានផ្ដល់ការព្រមាន៖

• អ្នកមានជំងឺឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ (ឧ. Herniated Disc ឬ Spinal Stenosis) មិនគួរប្រើដោយខ្លួនឯង។

• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតមុនប្រើ។

• ការប្រើលើសកម្រិតអាចបង្កឱ្យឆ្អឹងខ្នងឈឺកាន់តែច្រើន។

• អ្នកមានឈាមជ្រុះ ឬជំងឺបេះដូងគួរប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើគួរប្រើប្រាស់យ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូពេទ្យបានផ្ដល់អនុសាសន៍៖

• ប្រើមិនលើសពី 15–20 នាទីក្នុងមួយវគ្គ។

• មិនត្រូវប្រើរៀងរាល់ម៉ោង។

• សាកល្បងការកំណត់កម្លាំងតិចមុនសិន។

• ប្រើក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ឬក្រោយការងារធ្ងន់។

• ពិគ្រោះគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើមានប្រវត្តិជំងឺឆ្អឹង។

ប្រៀបធៀបនឹងការម៉ាស្សាបុរាណ

គ្រូពេទ្យឲ្យយោបល់ថា កៅអីម៉ាស្សា និងការម៉ាស្សាបុរាណមានភាពខុសគ្នា៖

• កៅអីផ្តល់ភាពងាយស្រួល ប្រើនៅផ្ទះ ឬការិយាល័យ។

• ម៉ាស្សារដូវបុរាណអាចប្តូរទៅតាមសភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងមានការប៉ះពាល់ផ្ទាល់។

• កៅអីមានតម្លៃជាវដ្តី ប៉ុន្តែប្រើបានយូរ។

• ម៉ាស្សាដោយអ្នកជំនាញមានអារម្មណ៍សុទ្ធតែប៉ះពាល់តាមចំណុចពិតប្រាកដ។

ករណីជាក់ស្តែង

អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងក្រោយការងារបានប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 15 នាទី។ បន្ទាប់ពី 2 សប្ដាហ៍ ពួកគេបានរាយការណ៍ថា៖

• ការឈឺចាប់ថយចុះ។

• ការគេងបានប្រសើរ។

• មានកម្លាំងធ្វើការបន្ថែម។

ទោះជាយ៉ាងណា មានអ្នកមួយចំនួនប្រើមិនត្រឹមត្រូវ (ប្រើពេលយូរ) ហើយមានការឈឺកាន់តែច្រើន។ នេះបញ្ជាក់ថា ការប្រើត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់។

យោបល់គ្រូពេទ្យ

គ្រូពេទ្យជំនាញបានសន្និដ្ឋានថា៖

• កៅអីម៉ាស្សា គឺជាឧបករណ៍ជួយដ៏មានតម្លៃ ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្របាន។

• វាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ បង្កើនសុខភាពចិត្ត និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានសភាពល្អប្រសើរ។

• ត្រូវប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតសមរម្យ និងមានការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។

សន្និដ្ឋាន

ឆ្អឹងខ្នងគឺជាគន្លងសំខាន់នៃជីវិត។ ការថែរក្សាដោយប្រើ កៅអីម៉ាស្សា អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែត្រូវប្រើត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺឆ្អឹងខ្នង ឬការឈឺចាប់យូរអង្វែង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនប្រើ។

ចងចាំថា កៅអីនេះគឺជាឧបករណ៍ជំនួយមួយ ប៉ុន្តែមិនមែនជាវិធីព្យាបាលផ្លូវការទេ។