របៀបដែលគ្រូបង្វឹកសុខភាពណែនាំឱ្យប្រើកៅអីម៉ាស្សា

សុខភាពមនុស្សគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុត។ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលពោរពេញដោយការងារប្រកួតប្រជែង ការរវល់ និងភាពតានតឹង ការរកវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ថែទាំសុខភាពក្លាយជាការចាំបាច់។ មនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលលើកីឡា ការរត់ ការហាត់ប្រាណ និងការទៅកាន់ស្ថាប័នស្ប៉ា។ ទោះជាយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ជំនួយសុខភាពក៏កំពុងកើនឡើង។ ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ទាំងនោះ កៅអីម៉ាស្សា គឺកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។

គ្រូបង្វឹកសុខភាព (Health Coaches) ដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល និងណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ការហាត់ប្រាណ និងសុខភាពសរុប ក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់ កៅអីម៉ាស្សា ដើម្បីជួយបន្ថែមគុណភាពជីវិត។ អត្ថបទនេះនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលគ្រូបង្វឹកសុខភាពណែនាំឱ្យប្រើ កៅអីម៉ាស្សា, ហេតុផលសំខាន់ៗ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអ្នកអាចទទួលបាន។

១. តួនាទីរបស់គ្រូបង្វឹកសុខភាព

មនុស្សជាច្រើនយល់ថា គ្រូបង្វឹកសុខភាពគឺគ្រាន់តែជាអ្នកណែនាំឱ្យហាត់ប្រាណ។ តែជាក់ស្ដែង ពួកគេមានតួនាទីទូលំទូលាយជាងនេះ។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពជាអ្នកដឹកនាំផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ដែលជួយឱ្យមនុស្សរកសមតុល្យក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ពួកគេអាចផ្តល់យោបល់អំពីអាហារ ការគេង ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាដូចជា កៅអីម៉ាស្សា ដើម្បីសម្រាក។

២. ហេតុអ្វីគ្រូបង្វឹកសុខភាពណែនាំឱ្យប្រើកៅអីម៉ាស្សា?

ក. ការបន្ថយស្ត្រេស និងភាពតានតឹង

មនុស្សភាគច្រើននៅសម័យទំនើបតែងតែរងការងារជាច្រើន និងសម្ពាធផ្លូវចិត្ត។ ការម៉ាស្សាជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយ Cortisol (អ័រម៉ូនស្ត្រេស) ហើយធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។ កៅអីម៉ាស្សា អាចផ្តល់បទពិសោធន៍ដូចជាម៉ាស្សាដោយអ្នកជំនាញដោយគ្រាន់តែសម្រាកនៅផ្ទះ។

ខ. ការកែលម្អការលូតលាស់សាច់ដុំ

អ្នកដែលហាត់ប្រាណ ឬមានការងារត្រូវអង្គុយឬឈរយូរៗ តែងជួបបញ្ហាឈឺសាច់ដុំ។ កៅអីម៉ាស្សា មានបច្ចេកវិទ្យាប៉ះទង្គិច កំដៅ និងចលនា Roller ដែលជួយបន្ថយភាពឈឺចាប់ បន្ថែមការរលាកឈាម និងបន្ថែមភាពបត់បែន។

គ. ជំនួយសម្រាប់ការគេងលក់បានល្អ

ការម៉ាស្សាបង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Serotonin និង Melatonin ដែលជួយឱ្យការគេងមានគុណភាពល្អ។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ១៥-២០ នាទីមុនពេលចូលគេង ដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ឃ. ការថែទាំសុខភាពឆ្អឹងខ្នង

អ្នកជាច្រើនមានបញ្ហាឈឺខ្នង ដោយសារទម្ងន់ការងារ ឬការអង្គុយក្នុងអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវ។ កៅអីម៉ាស្សាផ្តល់ការទាញ និងកែទម្រង់លើសរសៃខ្នង ដែលអាចជួយបន្ថយបញ្ហាខ្នងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៣. វិធីដែលគ្រូបង្វឹកណែនាំឱ្យប្រើ

គ្រូបង្វឹកសុខភាពមិនត្រឹមតែណែនាំឱ្យប្រើទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏កំណត់ក្បួន និងចំណុចប្រយ័ត្នផងដែរ៖

1. កំណត់ពេលប្រើប្រាស់ – 15-30 នាទីក្នុងមួយសម័យ គ្រប់គ្រងសមរម្យក្នុងមួយថ្ងៃ។

2. ការប្រើមុននិងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ – មុនហាត់ប្រាណប្រើម៉ាស្សាដើម្បីកំដៅសាច់ដុំ បន្ទាប់ហាត់ប្រើដើម្បីសម្រាក។

3. រួមបញ្ចូលជាមួយអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម – ការម៉ាស្សាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឈាមដំណើរការល្អ ប្រសិនបើមានអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែល្អ។

4. ប្រើប្រាស់ក្នុងពេលត្រឹមត្រូវ – មុនពេលគេង ឬបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការយ៉ាងអស់កម្លាំង។

5. ស្តាប់សម្លេងរាងកាយ – ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ត្រូវបញ្ឈប់ភ្លាម។

៤. ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងក្រុមមនុស្សដែលមិនគួរប្រើ

• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (គ្រូបង្វឹកសុខភាពជាច្រើនមិនណែនាំឱ្យប្រើ)

• មនុស្សដែលមានបញ្ហាបេះដូង ឬមានម៉ាស៊ីន Pacemaker

• អ្នកមានជំងឺឈាមរត់ខ្សោយ

• អ្នកទើបបញ្ចប់វះកាត់

គ្រូបង្វឹកសុខភាពជាច្រើនប្រាប់ថា ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនប្រើ បើអ្នកមានជំងឺពាក់ព័ន្ធ។

៥. អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដែលគ្រូបង្វឹកលើកឡើង

• បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ – ដោយសារការបញ្ជូនឈាមកាន់តែល្អ

• បន្ថែមថាមពលក្នុងថ្ងៃ – ប្រើម៉ាស្សាក្នុងពេលព្រឹក អាចជួយឱ្យមានកម្លាំងចិត្តចូលរួមការងារ

• ជំនួយផ្លូវចិត្ត – ការម៉ាស្សាជួយបន្ថយអាការៈធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម

៦. ចំណុចសង្ខេប

គ្រូបង្វឹកសុខភាពមើលឃើញថា កៅអីម៉ាស្សា មិនមែនជាឧបករណ៍សម្រាប់សម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតសុខភាពទំនើប។ វាជួយបន្ថយស្ត្រេស កែលម្អការគេង បន្ថែមសុខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្នង។ ទោះជាយ៉ាងណា វាមិនអាចជំនួសការហាត់ប្រាណ និងអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមបានទេ តែអាចជាឧបករណ៍បន្ថែមដ៏មានតម្លៃ។

ជាការសន្និដ្ឋាន គ្រូបង្វឹកសុខភាពណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ កៅអីម៉ាស្សា ដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រើជាការបន្ថែមក្នុងរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។