សម្ភាសជាមួយគ្រូពេទ្យកាយសម្បទា លើការម៉ាស្សា

អត្ថបទពេញ (ប្រហែល ៤,០០០ ពាក្យ)

សម្ភាសជាមួយគ្រូពេទ្យកាយសម្បទា លើការម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សា គឺជាវិធីសាស្រ្តបុរាណមួយដែលមានប្រវត្តិសាស្រ្តយូរអង្វែងក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក។ ពីប្រទេសចិនទៅអ៊ីនដូនេស៊ី ពីអឺរ៉ុបទៅអាមេរិក ការម៉ាស្សាបានក្លាយជាវិធីសំខាន់មួយសម្រាប់ការថែទាំសុខភាព និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ នៅសម័យទំនើបនេះ ការបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យាទៅក្នុងវិស័យសុខភាពបានធ្វើឱ្យមានឧបករណ៍ថ្មីៗដូចជា កៅអីម៉ាស្សា ដែលជួយឱ្យមនុស្សទទួលបានបទពិសោធន៍ម៉ាស្សាបានងាយស្រួលនៅផ្ទះ។

ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីប្រយោជន៍ ការប្រើប្រាស់ និងការប្រៀបធៀបរវាងការម៉ាស្សាបុរាណជាមួយឧបករណ៍ទំនើប យើងបានធ្វើសម្ភាសជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត សុខសាន្ត គ្រូពេទ្យកាយសម្បទាដែលមានបទពិសោធន៍ជាង ១៥ ឆ្នាំក្នុងវិស័យនេះ។

សំណួរ និងចម្លើយ

សំណួរ៖ តើលោកគ្រូអាចពន្យល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃការម៉ាស្សាបានទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិត សុខសាន្ត៖
ការម៉ាស្សាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងតែការបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាជួយឱ្យសរសៃឈាមឆ្លងកាត់បានល្អ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅសាច់ដុំ និងជំរុញឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមទៅដល់កោសិកាបានប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដោយបន្ថយអារម្មណ៍កង្វល់ ឬស្ត្រេស។

សំណួរ៖ តើមានការប្រែប្រួលយ៉ាងដូចម្តេចរវាងការម៉ាស្សាដោយដៃ និងការម៉ាស្សាតាមឧបករណ៍?

វេជ្ជបណ្ឌិត សុខសាន្ត៖
ការម៉ាស្សាដោយដៃមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការស្គាល់ប្រភពបញ្ហារបស់អ្នកជំងឺ ព្រោះអ្នកម៉ាស្សាអាចអានបានពីការឆ្លើយតបនៃសាច់ដុំ។ ទោះយ៉ាងណា ការម៉ាស្សាដោយឧបករណ៍ ឬ កៅអីម៉ាស្សា ផ្តល់ភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ និងអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែង។ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានពេលតិច ឬមិនអាចទៅកាន់គ្លីនិកបាន។

សំណួរ៖ តើ កៅអីម៉ាស្សា មានប្រយោជន៍ជំនួសឬបន្ថែមលើការម៉ាស្សាបែបបុរាណ?

វេជ្ជបណ្ឌិត សុខសាន្ត៖
ខ្ញុំសង្កត់ធ្ងន់ថា វាមិនមែនជាជំនួសទាំងស្រុងទេ។ ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសបន្ថែមដ៏ល្អ។ កៅអីម៉ាស្សា អាចផ្តល់ភាពស្រួលសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវការបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងពេលខ្លីៗ។ ខណៈដែលការម៉ាស្សាដោយដៃនៅតែមានតម្លៃខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺឈឺចាប់ ឬបញ្ហាកាយសម្បទាជាក់លាក់។

សំណួរ៖ តើអ្នកណាដែលគួរតែប្រើ កៅអីម៉ាស្សា និងអ្នកណាដែលមិនគួរប្រើ?

វេជ្ជបណ្ឌិត សុខសាន្ត៖
អ្នកដែលមានស្ត្រេសខ្លាំង អង្គុយធ្វើការយូរ ឬមានការឈឺចាប់តិចតួច ត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងធ្ងន់ ការរលាកខ្លាំង ឬបញ្ហាឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នង គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។

សំណួរ៖ តើកាលណា និងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលសមស្របសម្រាប់ប្រើ?

វេជ្ជបណ្ឌិត សុខសាន្ត៖
ជាទូទៅ ១៥–២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់។ ការប្រើប្រាស់អស់ពេលយូរពេកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងជាងមុន។ តែប្រសិនបើប្រើតាមការណែនាំ វាអាចជួយជំរុញឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អប្រសើរ។

មើលពីទស្សនៈផ្លូវចិត្ត

ក្រៅពីសាច់ដុំ ការម៉ាស្សាក៏ជួយចិត្តផងដែរ។ ពេលអង្គុយលើ កៅអីម៉ាស្សា មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកពេញលេញ។ វាជួយឱ្យអារម្មណ៍តានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងជំរុញឱ្យមានការគេងល្អ។

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្ត

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការម៉ាស្សាអាចកាត់បន្ថយកម្រិត Cortisol (សារធាតុស្ត្រេស) និងបង្កើនកម្រិត Serotonin និង Dopamine ដែលជាសារធាតុធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សុខសាន្ត។ ពេលយើងប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ឬទទួលការម៉ាស្សាដោយដៃ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចសម្រាក និងធ្វើឱ្យឈាមឆ្លងកាត់បានប្រសើរឡើង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សម្ភាសានេះបង្ហាញថា ការម៉ាស្សា គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលអាចជួយទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទំនើបដូចជា កៅអីម៉ាស្សា គឺជាជម្រើសល្អសម្រាប់ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសការព្យាបាលជាមួយអ្នកជំនាញបានទាំងស្រុង។

ចុងក្រោយនេះ គ្រូពេទ្យកាយសម្បទាបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សគួរតែយកការម៉ាស្សាជាផ្នែកមួយនៃរបបរស់ប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការទទួលអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ជាមួយការប្រើប្រាស់សមស្រប ការម៉ាស្សាអាចក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏មានតម្លៃក្នុងការរក្សាសុខភាពរបស់យើង។