ការសិក្សាគ្លីនិកលើការព្យាបាលម៉ាស្សា និងកៅអីម៉ាស្សា

មើលទិដ្ឋភាពទូទៅ

ក្នុងពេលសង្គមសព្វថ្ងៃ ការចាប់អារម្មណ៍លើសុខភាព និងការថែទាំខ្លួនកំពុងកើនឡើង។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកវិធីធម្មជាតិនិងមិនមានផលប៉ះពាល់ ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង និងសម្រាកចិត្ត។ ក្នុងចំណោមវិធីទាំងនេះ ម៉ាស្សា និង កៅអីម៉ាស្សា បានក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម។ ការសិក្សាគ្លីនិកបានបង្ហាញថា ទាំងពីរនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយឈឺចាប់ បង្កើនលំហូរឈាម និងកែលម្អគុណភាពជីវិត។

១. ប្រវត្តិនៃការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាមានប្រវត្តិវែងជាង ២,៥០០ ឆ្នាំ ចាប់ផ្តើមពីប្រទេសចិន អេហ្ស៊ីប និងឥណ្ឌា។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺ ធ្វើឲ្យរាងកាយសម្រាក និងបង្កើនសុខភាពទូទៅ។ អ្នកជំនាញបានសរសេរថា ម៉ាស្សាជាវិធីដែលជួយរាងកាយបញ្ចេញសារធាតុ "endorphin" ដែលជាសារធាតុធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់។

២. ការសិក្សាគ្លីនិកអំពីម៉ាស្សា

២.១ ការបន្ថយឈឺចាប់

ការសិក្សា clinical trial មួយបានបង្ហាញថា អ្នកជំងឺឈឺខ្នង chronic ដែលទទួលបានម៉ាស្សា ២ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍រយៈពេល ៥សប្ដាហ៍ មានការកាត់បន្ថយឈឺចាប់ច្រើនជាង ៣០% បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដែលមិនទទួលបានម៉ាស្សា។

២.២ ការកែលម្អប្រព័ន្ធឈាម

ម៉ាស្សាធ្វើឲ្យសរសៃឈាមពង្រីក និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ។ Clinical studies ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកឈឺសរសៃឈាមបេះដូងបានបង្ហាញថា ការម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

២.៣ ផលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ម៉ាស្សាជួយបន្ថយការបញ្ចេញ cortisol (សារធាតុបង្កើនតានតឹង) និងបង្កើន serotonin និង dopamine ដែលជាសារធាតុធ្វើឲ្យសប្បាយចិត្ត។

៣. កៅអីម៉ាស្សា និងការព្យាបាលទំនើប

នៅសម័យបច្ចុប្បន្ន មានការច្នៃប្រឌិតនៃបច្ចេកវិទ្យាថ្មី ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ម៉ាស្សា ដោយគ្មានអ្នកជំនាញ។ កៅអីម៉ាស្សា ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីក្លែងបន្លំចលនាម៉ាស្សាដោយដៃ ហើយមានមុខងារផ្សេងៗដូចជា Shiatsu, kneading, tapping និង Zero Gravity Position។

ការសិក្សាគ្លីនិកបានធ្វើការវាយតម្លៃថា កៅអីម៉ាស្សា អាចជួយបន្ថយភាពឈឺចាប់ពីការធ្វើការលើកាយសម្ពាធ ឬការឈរពេលយូរ។ វាក៏អាចជួយសម្រាកសាច់ដុំ បន្ថយការកន្ត្រាក់ និងកែលម្អការគេង។

៤. ការប្រៀបធៀបរវាងម៉ាស្សាដោយដៃ និងកៅអីម៉ាស្សា

• ភាពធម្មជាតិ៖ ម៉ាស្សាដោយដៃផ្តល់អារម្មណ៍ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ ដែលកៅអីមិនអាចជំនួសបាន។

• ភាពងាយស្រួល៖ កៅអីម៉ាស្សា អាចប្រើបានគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែង ដោយគ្មានការត្រូវពេលវេលាច្រើន។

• តម្លៃ៖ ការទិញកៅអីអាចមានតម្លៃខ្ពស់ តែវាជាវិនិយោគរយៈពេលវែង បើប្រៀបនឹងការទៅសេវាម៉ាស្សា។

• ប្រសិទ្ធភាព៖ ការសិក្សា clinical trials បង្ហាញថា ទាំងម៉ាស្សាដោយដៃ និង កៅអីម៉ាស្សា សុទ្ធសឹងតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយតានតឹង និងឈឺចាប់ ប៉ុន្តែម៉ាស្សាដោយដៃមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមក្នុងផ្នែកចិត្តវិជ្ជា។

៥. ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើសុខភាព

• កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និង migraine

• ជួយកែលម្អការគេង

• បន្ថយការតានតឹងផ្លូវចិត្ត

• ជួយបញ្ចុះកម្រិតស្ករក្នុងឈាម

• បង្កើនសមត្ថភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

៦. ការសិក្សាគ្លីនិកពាក់ព័ន្ធនឹងកៅអីម៉ាស្សា

ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យនៅជប៉ុនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ២សប្ដាហ៍ មានការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងមានការគេងល្អប្រសើរឡើង។
នៅអាមេរិក ការសិក្សា clinical pilot study បានបង្ហាញថា ការប្រើកៅអីម៉ាស្សា ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។

៧. ការពិចារណាចុងក្រោយ

ការសិក្សាគ្លីនិកជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ទាំងម៉ាស្សាដោយដៃ និង កៅអីម៉ាស្សា មានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដលើសុខភាព។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានពេលតិច ឬមិនងាយរកអ្នកជំនាញ កៅអីគឺជាជម្រើសល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថែទាំផ្លូវចិត្ត និងចង់បានបទពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ ការម៉ាស្សាដោយដៃនៅតែមានតម្លៃខ្ពស់។