តើក្រុមអាយុណាខ្លះដែលគួរជៀសវាងកៅអីម៉ាស្សា?

ការថែរក្សាសុខភាពកាយនិងចិត្តក្នុងជីវិតសម័យទំនើប គឺកាន់តែទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកជាច្រើនជ្រើសរើស កៅអីម៉ាស្សា ជាជម្រើសសម្រាប់ការកម្ចាត់ភាពនឿយហត់ ការបំបាត់សន្លាក់ឈឺ និងបង្កើនសុខភាពទូទៅ។ ប៉ុន្តែ មិនមែនគ្រប់ក្រុមអាយុទាំងអស់ក៏អាចប្រើប្រាស់បានដោយសុវត្ថិភាពទេ។ អត្ថបទនេះនឹងអញ្ជើញអ្នកអានឲ្យយល់អំពីក្រុមអាយុផ្សេងៗដែលគួរតែប្រយ័ត្ន ឬជៀសវាងការប្រើប្រាស់ កៅអីម៉ាស្សា ដើម្បីរក្សាការពារសុខភាពយ៉ាងបានប្រសើរបំផុត។

មូលហេតុដែលអាយុជាអង្គភាពសំខាន់ក្នុងការប្រើកៅអីម៉ាស្សា

មនុស្សគ្រប់វ័យមានភាពខុសគ្នាផ្នែកកាយវិការទាំងស្រុង។ ជាលទ្ធផល ការឆ្លើយតបចំពោះសម្ពាធ ការញ័រ និងចលនានៃម៉ាស្សា មានភាពខុសគ្នា។ កុមារមានស្បែក និងសាច់ដុំពូក្សមិនទាន់រឹងមាំ ខណៈដែលមនុស្សចាស់អាចមានជំងឺឆ្អឹង សន្លាក់ ឬសរសៃឈាម។ ដូចនេះ ការប្រើប្រាស់ កៅអីម៉ាស្សា គួរតែគិតគូរពីអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

ក្រុមអាយុដែលគួរជៀសវាង

១. កុមារនិងយុវវ័យអាយុក្រោម ១២ ឆ្នាំ

កុមារមានឆ្អឹង និងសាច់ដុំកំពុងអភិវឌ្ឍ។ ការចុច ការបង្កើតសម្ពាធពីម៉ាស្សាអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ធម្មជាតិនៃរាងកាយ។ កៅអីប្រភេទនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសរសៃឈាម និងសាច់ដុំ ដែលអាចបង្កើតការខូចខាតក្នុងរយៈពេលវែង។ កុមារអាចប្រើការម៉ាស្សាដោយដៃស្រាលៗពីឪពុកម្តាយ ឬអ្នកជំនាញជាង។

២. ក្មេងជំទង់អាយុ ១៣–១៨ ឆ្នាំ

ទោះបីជាក្មេងជំទង់ចាប់ផ្តើមមានសាច់ដុំរឹងមាំជាងកុមារ ក៏ដោយក៏ការប្រើ កៅអីម៉ាស្សា មិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ក្រុមនេះផងដែរ។ ពេលនេះជាពេលវ័យដែលរាងកាយកំពុងបម្លែងខ្លាំង សាច់ដុំនិងឆ្អឹងនៅមិនស្ថិតស្ថេរ។ ការប៉ះពាល់ដោយម៉ាស្សាដែលខ្លាំងពេកអាចបង្កការឈឺចាប់ ឬឆ្អឹងខូចបាន។

៣. មនុស្សចាស់អាយុលើស ៦៥ ឆ្នាំ

មនុស្សចាស់ជាច្រើនមានបញ្ហាឆ្អឹងដូចជា អូសទីយ៉ូបូរ៉ូស៊ីស (Osteoporosis) សន្លាក់រឹង ឬជំងឺប្រព័ន្ធឈាម។ ការចុច និងញ័រខ្លាំងអាចបង្កឲ្យមានការបាក់ឆ្អឹង ឬឈាមហូរបន្ថែម។ មនុស្សចាស់អាចប្រើម៉ាស្សាស្រាល ដោយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព ប៉ុន្តែគួរជៀសវាងម៉ាស្សាម៉ាស៊ីន។

៤. អ្នកដែលកំពុងមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងការប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ព្រោះសម្ពាធ និងចលនាអាចប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងសរសៃឈាមក៏ធ្វើឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះងាយរងគ្រោះនឹងការចុច និងញ័រខ្លាំង។

៥. អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ឬប្រើឧបករណ៍សរសៃឈាម

អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាអាចបង្កើតការប្រែប្រួលលើសម្ពាធឈាម និងបេះដូង។ ប្រសិនបើមានការដាក់ Pacemaker ឬឧបករណ៍សរសៃឈាម ការប៉ះពាល់ដោយម៉ាស្សាម៉ាស៊ីនអាចបង្កការខូចខាត។

ក្រុមអាយុដែលអាចប្រើបាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន

១. អាយុ ១៩–៣៥ ឆ្នាំ

វ័យនេះរាងកាយរឹងមាំ និងសមត្ថភាពស្ដារខ្លួនល្អ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលកំណត់ (១៥–២០ នាទី) មិនគួរលើសពេលវេលា។

២. អាយុ ៣៦–៦៥ ឆ្នាំ

មនុស្សវ័យកណ្តាលអាចប្រើ កៅអីម៉ាស្សា ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ និងសម្ពាធការងារ ប៉ុន្តែត្រូវពិនិត្យសុខភាពជាមុន។ ប្រសិនបើមានជំងឺឆ្អឹង ឬសរសៃឈាម គួរប្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន។

ជំនួយក្នុងការជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តជំនួស

សម្រាប់ក្រុមអាយុដែលមិនអាចប្រើកៅអីម៉ាស្សា មានជម្រើសផ្សេងៗ៖

• ម៉ាស្សាដោយដៃ ពីអ្នកជំនាញ

• ហាត់ប្រាណស្រាល ដូចជា យូហ្គា តៃឈី

• ការធ្វើអាហារូបត្ថម្ភល្អ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ

• ការគេងគ្រប់ពេលវេលា ដើម្បីជួយស្ដារសុខភាព

បញ្ចប់

បើទោះបីជា កៅអីម៉ាស្សា ជាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ទំនើប និងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ ក៏មិនមែនគ្រប់ក្រុមអាយុអាចប្រើបានទេ។ ការយល់ដឹងពីក្រុមអាយុដែលគួរជៀសវាងនឹងជួយការពារសុខភាព និងជួយឲ្យការប្រើប្រាស់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។